そういうことだわ↑【みたおさんの健康管理カラダカラノート】

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12年10月19日（金）

そういうことだわ↑
< そうは問屋が…→ 　｜　久し振りの酒抜き♪... >
【朝ごはん】
199.7kcal
【昼ごはん】
311.5kcal
【晩ごはん】
709kcal
【夜食】
118kcal
毎日ウォーキング： 時速4.2km程度で約75分 約6.06km　消費338.7kcal 8662歩
1日の総カロリー1500以下：　
休肝日：
0時前に寝る：
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　昨日は雨で全く歩けず…なのに夜は食っちまった～（>_<；
いつもは面倒で付けない夜の記録を昨日は付けてみた…
やっぱり食ってるよなぁ～…（－－；
そりゃ減らんわ！
ってか、今朝の程度で済んでるのが不思議なくらい・・
今日と明日は夜、仕事が入っているので基本飲まない予定だから
この二日で少しは減るかなぁ…
台風の被害はあまり無かったみたいだし、今朝はもう遠ざかってる
様だから一安心かな＾＾
昨日はまた薬を飲み忘れた…
特に降圧剤…
でも、今朝の血圧は低い・・やぱり体重を落とせば血圧は下がるのかなぁ・・
もう少し様子を見てみよう・・
傾向によっては先生に相談してみよう！
ちょっとでも薬は少なくしたいものね＾＾
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岩手一周の旅：一関萩荘(宮城県境)=9.0=花泉町=5.0=若柳有賀=10.2=花泉町油島=13.3=
中田町上沼=8.8=相川ダム=7.0=七曲峠=7.5=高城山=7.0=論山=6.5=長崎山=3.2=大岳
=7.2=大森山=4.9=笹森山=7.7=黒石山=10.5=八森平山=5.6=笹長根山=5.3=気仙町県境
=3.5=白浜崎=7.3=米ヶ崎=14.5=広田崎=9.6=恵比須崎=10.0=碁石海岸=7.8=細浦駅前
=3.4=下船渡駅前=3.1=大船渡駅前=10.5=下蛸ノ浦=6.3=赤崎町=10.0=小黒岬=5.9=綾里崎
=13.0=脚崎=10.0=甫嶺(ﾎﾚｲ)=9.8=鬼間ヶ崎=8.7=首崎=8.9=長茂崎=6.0=吉浜=10.1=
死骨崎=10.1=唐丹駅前=7.0=赤磯=13.5=尾崎=10.9=平田駅入口=9.9=釜石小縄崎=11.6=
両石駅前=8.6=小間倉崎=8.5=御箱崎=8.9=平磯崎=9.7=大槌=13.2=吉里吉里海岸キャンプ場
=7.7=船越小学校前=9.8=大釜崎=6.6=白崎=7.8=仮宿崎=7.2=大浦崎=7.6=陸中山田駅入口
=7.0=明神崎=8.7=千鶏小学前=8.8=とどヶ崎=10.8=弁天島=8.3=鵜磯小学校前=7.5=閉伊崎
=11.5=宮古運動公園=8.8=磯鵜海岸=8.3=浄土ヶ浜=7.8=宿漁港=8.5=田老魚市場=9.1=明神
=11.5=熊之鼻=8.8=鵜の巣断崖=6.2=田野畑駅=7.7=北山崎=8.1=普代海水浴場=10.5=野田玉川
=13.3=小袖海岸=14.6=弁天鼻=10.9=陸中中野=14.1=種市駅=5.5=青森県境=11.1=階上岳
=12.2=長倉=9.8=高家=11.3=金田一=11.6=青岩大橋=13.0=大平原=13.5=遠瀬=9.1=大倉森
=15.2=二ツ森=14.1=高畑山=17.9=草の湯分岐=2.8=八幡平頂上=8.9=大深岳=12.0=大沢森
=11.7=烏帽子岳=13.9=笹森山=10.2=五番森=13.2=和賀岳=7.6=中ノ沢岳=12.9=真昼岳=9.3=
六郷東根=10.6=割倉山=9.6=静山荘=10.9=三森山=8.7=三界山=15.3=東山=9.4=
桑原岳=11.2=須川温泉=4.2=栗駒山=10.5=栗駒沼倉=7.5=猫ヶ森=19.9=一関萩荘(宮城県境)
全工程距離：ざっくりと1011キロ！･･･長いね～（＠＠；
　参加希望の方は↓にアクセスして参加表明をしてくださいな＾＾
http://www.karadakara.com/note/circle/bbs/155/list_18098.html
そのあと↓にアクセスして、名前と毎日の距離を入れてください＾＾
https://docs.google.com/spreadsheet/ccc?key=0Ag0zi8KMbXitdHBxT3EwQnFGc...
なお、表は三ちゃんの奥州道のを流用させて戴きましたm(_ _)m

昨日までの記録：一関から668.7km　　長倉まで…-6.6km
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東北大好き！
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【記録グラフ】
脈拍
53回
脈拍（回） のグラフ
 		最高血圧
118mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
75mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
体脂肪率
28.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1338kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
77.6kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
きゅうりとキャベツとレタスのサラダ（0.6人前） 21.3 kcal
オムレツ（エリンギ入り）（0.5人前） 93 kcal
MEGMILK ナチュレ　恵0（1.8人前） 75.6 kcal
リケン ノンオイル青じそ（0.7人前） 9.8 kcal
12時
きゅうりとキャベツとレタスのサラダ（0.4人前） 14.2 kcal
リケン ノンオイル青じそ（0.4人前） 5.6 kcal
担々おからチャーハン（0.03人前） 14.2 kcal
高菜おから（0.03人前） 8.5 kcal
13時
日清 スープヌードル（0.96人前） 269 kcal
17時
ボローニャソーセージ（0.7人前） 176 kcal
18時
サッポロ一番 アラビヤン焼きそば　カップ（1人前） 533 kcal
20時
ベルク ベルク プロバイオティクスヨーグルト（1人前） 118 kcal
  1338 kcal
食事レポートを見る
コメント
ゆっぴぃ 2012/10/19 08:12 
痩せる＝健康＝血圧安定
じゃないっすか？？
このままいけば脱降圧剤も夢じゃない！！
 みたお 2012/10/19 08:38 
そう！
頑張るぞ～～！＼(^０^)／ｵｰ!
脱降圧剤…確かに夢だな～＾＾
美桜 2012/10/19 08:26 
やっぱ何もできないと食べることに気持ちが向くんだよね～
 みたお 2012/10/19 08:39 
そうなんだよね～（>_<；
でも今日は午前中は歩けそう♪
その前に自分のエサ(おから)を作らなきゃ（＾＾；
Tosshii55 2012/10/19 08:30 
素人判断は怖いけど、適正体重は健康に一番近い状態なんでしょうね。
野生動物に肥満はいないけれど、家で買っている犬や猫には肥満が
原因で､いろんな病気になりますから、そういうことなんでしょう。
 みたお 2012/10/19 08:42 
確かにね…
ワシ、あと19キロ落として適正体重に近くなる・・
うむ…無理！
でも少しでも近付けなくちゃ・・
ワシが60キロ切って、みんなに会っても誰だ気付かれないかも（笑）
東支那海 2012/10/19 09:22 
＞あと19キロ落として適正体重に近くなる・
一夕一朝には行かないと思うので、気長に行きましょう～
 みたお 2012/10/19 10:11 
ありがとうございます～
大丈夫です～58キロまで落とすつもりは
無いですから～（笑）
syunfamily 2012/10/19 11:45 
私も、７０キロなったら～
降圧剤飲まなくても、いいって主治医の先生が言ってくれましたよ～
頑張るぞ～（＾＾）/
 みたお 2012/10/19 12:32 
なるほど～
しゅんちゃんが70キロっちゅうことは…
ワシと身長が10cm違うから・・・
やっぱりワシは60キロくらいなのかも・・
あと17キロ…無理（T_T）
きこたん 2012/10/19 12:58 
うちの旦那はガンガン薬が増えまくり～ヾ(@゜▽゜@)ノ
あの世からのお迎え近い？(*￣ー￣)
 みたお 2012/10/19 13:03 
わぁお･･･マジ？
そりゃヤバイじゃんか･･
言ってもダメ？
･･じゃ仕方ないな･･一回死んでおいで！って言うしかないかも･･
でも、入院して痛い思いすれば考え方が変わるかも・・
バービィーちゃん 2012/10/19 13:09 
歩くこと（運動）を継続すると、
絶対、血液の関係の数値は良くなりますよ^^
 みたお 2012/10/19 13:25 
そうかもね…
今日も既に5000歩歩いたし～♪
夜もまた仕事場まで歩くし～♪
但し、夜の誘惑がめっちゃ多い…
ラーメン屋・飲み屋･コンビニ･･･等々
さすがにオネイちゃん関係の店はありません～（笑）
ってか、大宮駅周辺にあるらしいけど、どこにあるかさえ知らないし～
特に知りたくもないし～♪
コミュ 2012/10/19 14:02 
血圧の為には体重落とすといいらしいですよね。
お客様が言ってました。
今日は天気いいので頑張りますか(^^)
 みたお 2012/10/19 15:41 
本当は今日みたいな日にたっぷり歩けると
良いんだけど…仕事もしなくちゃならないし･･
難しいね～（>_<；
マイペンライ！ 2012/10/19 17:22 
昨日は雨で全く歩けず…なのに夜は食っちまった～（>_<；
　・・・まあ、そうゆうことですな。ご愁傷様です。南無阿弥陀仏・・・
 みたお 2012/10/19 18:07 
チ～～～ン♪（-人-）
どんぐり27 2012/10/19 19:17 
＞でも、今朝の血圧は低い・・やぱり体重を落とせば血圧は下がるのかなぁ・・
かなり下がると思うよ。後塩分控えたらね、、、
 みたお 2012/10/19 21:57 
そこなのよ～
炭水化物は減らしてるけど何か結局
塩分摂取が増えてる気がするんだけど…
どうなんだんべ？
でも今のところ血圧は低いままだから大丈夫なのかしら？
ちょっと様子見だね・・
ボンド８８ 2012/10/19 19:26 
体重と血圧の話は、私の弟もお医者さんから体重を落とせば血圧下がるといわれたらしいです(弟は肥えています･･･^_^;)
みたおさんもがんばって体重落としましょう
 みたお 2012/10/19 21:59 
やっぱりそうなんだんだね・・・
結局太っていると血液を体中に回すのに
圧力が必要になるから上がるんだろうからね・・
ま…理に適ってるというか・・
やっぱりとりあえず60キロ台目標にするかな～…
com 2012/10/19 19:40 
体重減らせば、血圧下がるはすです。

めざせ、マイナス３キロ。
 みたお 2012/10/19 22:00 
とりあえずは-3kgだよね＾＾
頑張るべ＾＾
三輪昌志 2012/10/19 20:21 
筋トレ出来ない今の状況でも…何故か体重は落ちてます…。
明日当たり…ドカ～～ンと増加しそうです(^^ゞ。
 みたお 2012/10/19 22:01 
三ちゃんも気苦労が多いから下がってるのでは…
反動が怖いね（＾＾；
時々はガス抜きをしておかないと・・
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