76kg台復活♪↓【みたおさんの健康管理カラダカラノート】

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12年10月21日（日）

76kg台復活♪↓
< 久し振りの酒抜き♪... 　｜　うんまかった～♪↑ >
【朝ごはん】
254.5kcal
【昼ごはん】
278.1kcal
【晩ごはん】
kcal
【夜食】
kcal
毎日ウォーキング： 時速4.2km程度で約59分 約4.43km　消費265kcal 6334歩
1日の総カロリー1500以下：　
休肝日：
0時前に寝る：
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　う～～む…
恐るべし、早メシ＆酒抜き・・・・
分かっちゃいたけどね・・・
早メシて早く食べるじゃなくてね（笑）
早い時間帯に食べること＾＾
あ～この調子で行けば、明日か明後日には75kg台を達成出来そうだけど・・
そうは行かないんだよなぁ～・・・きっと・・・
だって、今夜飲む気満々だし・・（＾＾；
せめて歩こう！
昨日も、午後は結局カミさんとチビ助を連れてBa様の所に行ったから歩けなかったし・・
昨日病院に行ったら、相変わらず車椅子での院内散歩はしてて、行ったら
丁度散歩の最中！
どうなんだろう…これで良い方向に向かうのか、このままなのか・・・
分からないね・・
今日は良い天気♪
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岩手一周の旅：一関萩荘(宮城県境)=9.0=花泉町=5.0=若柳有賀=10.2=花泉町油島=13.3=
中田町上沼=8.8=相川ダム=7.0=七曲峠=7.5=高城山=7.0=論山=6.5=長崎山=3.2=大岳
=7.2=大森山=4.9=笹森山=7.7=黒石山=10.5=八森平山=5.6=笹長根山=5.3=気仙町県境
=3.5=白浜崎=7.3=米ヶ崎=14.5=広田崎=9.6=恵比須崎=10.0=碁石海岸=7.8=細浦駅前
=3.4=下船渡駅前=3.1=大船渡駅前=10.5=下蛸ノ浦=6.3=赤崎町=10.0=小黒岬=5.9=綾里崎
=13.0=脚崎=10.0=甫嶺(ﾎﾚｲ)=9.8=鬼間ヶ崎=8.7=首崎=8.9=長茂崎=6.0=吉浜=10.1=
死骨崎=10.1=唐丹駅前=7.0=赤磯=13.5=尾崎=10.9=平田駅入口=9.9=釜石小縄崎=11.6=
両石駅前=8.6=小間倉崎=8.5=御箱崎=8.9=平磯崎=9.7=大槌=13.2=吉里吉里海岸キャンプ場
=7.7=船越小学校前=9.8=大釜崎=6.6=白崎=7.8=仮宿崎=7.2=大浦崎=7.6=陸中山田駅入口
=7.0=明神崎=8.7=千鶏小学前=8.8=とどヶ崎=10.8=弁天島=8.3=鵜磯小学校前=7.5=閉伊崎
=11.5=宮古運動公園=8.8=磯鵜海岸=8.3=浄土ヶ浜=7.8=宿漁港=8.5=田老魚市場=9.1=明神
=11.5=熊之鼻=8.8=鵜の巣断崖=6.2=田野畑駅=7.7=北山崎=8.1=普代海水浴場=10.5=野田玉川
=13.3=小袖海岸=14.6=弁天鼻=10.9=陸中中野=14.1=種市駅=5.5=青森県境=11.1=階上岳
=12.2=長倉=9.8=高家=11.3=金田一=11.6=青岩大橋=13.0=大平原=13.5=遠瀬=9.1=大倉森
=15.2=二ツ森=14.1=高畑山=17.9=草の湯分岐=2.8=八幡平頂上=8.9=大深岳=12.0=大沢森
=11.7=烏帽子岳=13.9=笹森山=10.2=五番森=13.2=和賀岳=7.6=中ノ沢岳=12.9=真昼岳=9.3=
六郷東根=10.6=割倉山=9.6=静山荘=10.9=三森山=8.7=三界山=15.3=東山=9.4=
桑原岳=11.2=須川温泉=4.2=栗駒山=10.5=栗駒沼倉=7.5=猫ヶ森=19.9=一関萩荘(宮城県境)
全工程距離：ざっくりと1011キロ！･･･長いね～（＠＠；
　参加希望の方は↓にアクセスして参加表明をしてくださいな＾＾
http://www.karadakara.com/note/circle/bbs/155/list_18098.html
そのあと↓にアクセスして、名前と毎日の距離を入れてください＾＾
https://docs.google.com/spreadsheet/ccc?key=0Ag0zi8KMbXitdHBxT3EwQnFGc...
なお、表は三ちゃんの奥州道のを流用させて戴きましたm(_ _)m

昨日までの記録：一関から676.6km　　長倉通過♪　高家まで…-8.5km
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【記録グラフ】
脈拍
49回
脈拍（回） のグラフ
 		最高血圧
115mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
71mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
体脂肪率
28.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
533kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
76.6kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
ご飯 小　（0.9人前） 136 kcal
旨えびキムチ（0.7人前） 12.9 kcal
きゅうりとキャベツとレタスのサラダ（0.5人前） 17.8 kcal
イカリソース ノンオイル（0.7人前） 8.4 kcal
ウインナー（1人前） 64.2 kcal
玉ねぎとインゲンとエリンギの炒め物（0.1人前） 15.2 kcal
13時
高菜おから （0.3人前） 84.6 kcal
担々おからチャーハン（0.2人前） 94.7 kcal
きゅうりとキャベツとレタスのサラダ （0.5人前） 17.8 kcal
リケン ノンオイル青じそ（0.5人前） 7 kcal
ウーロン茶（1人前） --- kcal
ローカロ生活 和菓子三昧 よもぎ餅 1個（1人前） 74 kcal
  533 kcal
食事レポートを見る
コメント
com 2012/10/21 09:44 
夕食早めだと・・・
なぜかへりますね～
遅いのは良くないんですね。
 みたお 2012/10/21 10:07 
21時以降は食べない方がって言うけどね…
時々やっちまうんだよね～（T_T）
でも昨日は我慢したよ～＾＾ｖ
かいけいぱぱ 2012/10/21 09:49 
人間ドックの前といっしょですね。
21：00以降、控えると効果があります。
ってわかっちゃいるけどできませんね(^_^;)
 みたお 2012/10/21 10:10 
植木等の歌の気分だよね～（笑）
これ↓
http://www.youtube.com/watch?v=Y-_AKuZefSM
バービィーちゃん 2012/10/21 09:49 
歩行リハビリはまだまだなんでしょうか？
若い人と違って、無理はしないんでしょうかねぇ〜
早めの夕食で、その後は食べない！
私も、頑張りますd(￣ ￣)
 みたお 2012/10/21 10:12 
う～ん、貧血がまだあるみたいだから
歩行はまだ先なのかも…
でも昨日行ったら大分はっきりしてたから
ま…そこそこ良い方向には向かっているのかも・・
傷の回復なんかもやっぱり遅いよね・・
100近いんだから仕方ないわ・・（－－；
けろけろりん 2012/10/21 09:55 
夕食早めにして炭水化物とらないのが
いちばん、その上禁酒できたら…、
わかってはいても、ですわ＾＾；。
 みたお 2012/10/21 10:14 
わかっちゃいるけど～
けろたんにはこっちのバージョンを♪
http://www.youtube.com/watch?v=q2lCUbBU57Y&amp;feature=related
どんぐり27 2012/10/21 10:25 
＞早メシて早く食べるじゃなくてね（笑）早い時間帯に食べること＾＾
私は早くだべる方だから駄目ね。早い時間に夕食食べると寝る前にお腹すいちゃう、、、
 みたお 2012/10/21 13:20 
＞早い時間に夕食食べると寝る前にお腹すいちゃう
そうなのよ…それをいかに我慢するかがポイントだよね～
辛いんだわ～（－－；
syunfamily 2012/10/21 11:00 
兄さん～凄いです～。
私と、あと０.３キロ差ですよ～
今日も家族と食事だから、抜かれるかなぁ～（＾＾；
 みたお 2012/10/21 13:21 
大丈夫だよ～
今、買い物に行って「にこごり」見つけちゃったもの～♪
ワインも買っちゃったし～♪
ダメだこりゃ（>_<；
マイペンライ！ 2012/10/21 13:52 
そうは行かないんだよなぁ～・・・きっと・・・
　・・・今度も問屋は卸さないんですか？キビしいでんな
 みたお 2012/10/21 19:53 
アハハハハハハ
結局、卸してもらえなかったね～（爆）
ま…明日の朝が楽しみだわい（TT_TT）
三輪昌志 2012/10/21 14:12 
凄いですね～～、まあ…私は私のペースで行きます(笑)。
早く追いつきたいですね～＾＾。
 みたお 2012/10/21 19:55 
ワシもワシのペースで行ってるだけだがね＾＾
でも、競い合ってるわけじゃないけど励みになるね♪
たっぷり飲んで食ったあたのコメでなんだけど（＾＾；
コミュ 2012/10/21 14:23 
順調ですね。
たまには息抜きで飲んでもいいですよね～
 みたお 2012/10/21 19:56 
うん・・♪って…
息抜きしすぎたかも～（＠＠；
ダックスＲＯＮ 2012/10/21 16:50 
ボチボチＤＤＤ解散ですかあ？　ＤＤＤは何の略でしたかね？
車椅子での院内散歩ですか　いい方向に向かってるのではないですか。
そうそう　お母さんが見られた生ハチの　ハチ公像をさっき　一人で見に行ってきたんですが
なんと　その場所って　昔　親父が勤めていた国立津病院のあった場所でした。
親父と　叔父さんと　叔母さんもそこで働いていたんですわ。
 みたお 2012/10/21 20:03 
＞ＤＤＤは何の略でしたかね…
DDD…そういえばなんだっけ…（＾＾；
しゅん君に聞いてちょ（爆）
＞ハチ公像をさっき　一人で見に行ってきたんですが
Googleアースで？
＞国立津病院のあった場所でした。
？…渋谷駅のまん前にあったの？
昔の渋谷駅って今の地方駅程度の規模だったから
それもあったのかもね…
分室があったのかも・・
お袋に言わせると池袋なんて田んぼしか無かったそうな…（爆）
ダックスＲＯＮ 2012/10/22 01:09 
いえいえ　今回津市の久居駅東口に建てられた像が　昔の国立津病院の跡地辺りなんですわ。
 みたお 2012/10/22 02:12 
そっか～
上野博士は津市の生まれだものね！
そういえば、銅像が出来たって言ってたね！
なるほど～＾＾
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