ジムトレーニング【peperinnkoさんの健康管理カラダカラノート】

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12年11月04日（日）

ジムトレーニング
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中２日開けての筋トレ！

ちょうど疲れも取れて、きっちり45で全行程終わり。

筋トレ後はホルモンの分泌で体脂肪が燃えやすい状態に！

50分有酸素運動を！　　心拍数は156前後。ちょっと高めだがいいでしょう。

順調に体脂肪落ちてます、筋肉量はタンパク質の量を増やした食事で＋プロテインを飲み始めたので
キープ！

体脂肪を燃やしてくれるものを無くしてはならぬ！！
【記録グラフ】
脂肪量
9.7kg
脂肪量（kg） のグラフ
 		体年齢
27
体年齢（） のグラフ
 		筋肉量
40.6kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		基礎代謝
1192kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
18.4%
体脂肪率（%） のグラフ
体重
52.6kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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