・・・仕事前にヒト泳ぎ☆【ﾏｰﾘｰさんの健康管理カラダカラノート】

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12年11月05日（月）

・・・仕事前にヒト泳ぎ☆
< 日曜日。 　｜　雨降らずムシムシ。 >
【今日やった運動】
　ジョギング　　スイミング
【運動した時間】
　30分＋45分
【新たな発見】
　午後　仕事・・・その前にヒト泳ぎ。（早退しました）
【今日の感想】
　ひさし振りの 月曜スイミング・・・スッキリ☆

　スイミングメニュー
　　伏し浮き→バタ足　　　５０ｍ×２
　　バタ足（板）　　　　２５ｍ×４
　　クロール（片手）　　２５ｍ×４
　　　（タッチアップ）　２５ｍ×4
　　クロール　　　　　　５０ｍ×２
　　クロール（ターン・スタート）２５ｍ×１２
　

【記録グラフ】
食事の記録
1757kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
フランスパン（1人前） 183 kcal
にんじんジュース（1人前） 136 kcal
コーヒー（1人前） 49.7 kcal
味噌汁（1人前） 49.1 kcal
しろ菜卵煮（1人前） 107 kcal
納豆（1人前） 53.6 kcal
12時
ごはん（1人前） 168 kcal
焼肉風（1人前） 194 kcal
かぼちゃ（1人前） 45.5 kcal
コールスロー（1人前） 67 kcal
19時
ごはん（1人前） 168 kcal
いわしフライ（1人前） 245 kcal
サニーレタス（1人前） 3.2 kcal
豆腐のきのこあんかけ（1人前） 146 kcal
にんじん真砂和え（1人前） 143 kcal
  1757 kcal
食事レポートを見る
コメント
マイペンライ！ 2012/11/05 18:44 
仕事・・・その前にヒト泳ぎ。（早退しました）
　・・・仕事前に泳ぐとは・・・凄！　　　　☛　好きですが、今の時期は・・・
 ﾏｰﾘｰ 2012/11/05 21:57 
・・・ホント！泳いだ後はスッキリしてヤル気スイッチオンです☆

マイペンライさん泳ぎは嫌いですか？？
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