とにかく仕事忙しい【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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12年11月21日（水）

とにかく仕事忙しい
< また長女の調子が怪... 　｜　おけつくんきざし >
【朝ごはん】
おにぎり２ ６：３０
【昼ごはん】
ご飯、玉子焼き、きゅうり、唐揚げ １２：２０
【間食】

【晩ごはん】
ビール、トムヤンクン、トートマンクン、ソムタム （Orient）２０：１５
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
握力グリップ　２５ｋｇ
60回
握力グリップ　２５ｋｇ（回） のグラフ
 		柔軟体操
20分
柔軟体操（分） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
30回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
ダンベル（腕）
0回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
15回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
30回
背筋（回） のグラフ
睡眠時間
6.25時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
9156歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
20回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
100回
腹筋（回） のグラフ
 		体脂肪率
19.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
61.6kg
体重（kg） のグラフ
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