comさん
最新の記録ノート
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12年11月28日(水)
発見☆ |
< ☆イルミネーション...
| ♪あばれ太鼓♪ >
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その一 昨日初めて、実家から、ジムに歩いていったら、行き(のぼり坂)も帰り(下り坂あり)も4、5分しかかからなかったこと。 帰るのが遅くなってしまい、家を出るのが19時半ごろ・・・ 20時半からのYOGAと、水泳かジムで筋トレや有酸素運動どちらをやろうか、迷い、結局プール行かず、マシン2種でかるーく筋トレ→5分ランニング(50kcal)→20分ぐらいアークトレーナー(150kcal) たぶん、あいているところ探して、駐車場くるくる回ったり、目の前の停車した車待ったり、エレベーター待ったりしたら・・・ 5分以上かかるかも~
※母は、腰が痛いので、歩き始めは特につらいらしく、私が5分のところ10分だそうです。
※時間がないとき、準備運動になるので、帰りも歩いて帰るはずだから・・・たまにはジムまで歩こう!!
その二 comは忘れるのが得意だということ。
おととい ①がんばったこと・良かったと思うこと 思い浮かばないけど、あった気がします・・・ ひさしぶりに、心を入れ替えて、今週はジムに毎日行こうと決めたこと。 つかれて、いらーっとしたけど、牛乳を多目に飲んでいたので、がまんできたこと。 ギャ○の動画で、二の腕のエクササイズ5分と20代向けメタボ解消のエクササイズ9分したこと。
②反省点 あるはずなのに?????まったく、浮かばない。忘れるスピード速すぎます。 ・メタボ解消20代エクサ・・・ついていけてなかったこと。 ちなみに30代→いいかんじ。 4,50代→物足りない感じ。 でも、もしかしたら、かるーくできる60代とかを毎日お気楽に続けられるのするのもいいの。 無理してがんばってると、怠けたくなる・・・ 筋肉は増えないかな~
というわけで、毎日前日の反省をしてみようと思います。 今日の反省を、先に延ばしてみます。 脳トレにもなるかな・・・
昨日 ①がんばったこと・良かったと思うこと ジムへ歩いていったこと。歩いていくと、もれなく歩いて帰れます。 たべすぎなかったこと。
②反省点 仕事がはかどらなかった・・・ 明日はうまく気分転換して、あれだけは済ませることにします。 緑黄色野菜不足。
今日 ・がんばりたいこと トイレのあとの、スクワット10回を復活して、まめに筋トレ。 食べ過ぎない。 ジムで、ラン・ウォーク・アークトレーナーで消費カロリー200~300くらいと・・・ レッスン(ズンバはゆる~く・太極拳もあさーく)とプールもいく~
朝: 昼: 夕食: 間食
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