今日は仕事↓【みたおさんの健康管理カラダカラノート】

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12年12月15日(土)

今日は仕事↓

< 役所→  | 寝た寝た♪↑ >
【朝ごはん】
333.1kcal
【昼ごはん】
484kcal
【晩ごはん】
kcal
【夜食】
kcal
毎日ウォーキング: 時速4.2km程度で約14分 約1.02km 消費62.8kcal 1455歩
1日の総カロリー1500以下: 
休肝日:
0時前に寝る:
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 今日はこれから幸手に行ってクリコンです!
古民家でハンドベルとジョイントですわ^^
1時間のジョイントコンサートなので気楽に行ってきます~♪
でも雨の日の本番は音も湿るから嫌だなぁ・・・(ーー;
ま・・・頼まれ仕事なので楽しんできます~^^
今日もワシのMC・・・口から出まかせ炸裂か~~~!(爆)
帰ったら打ち上げ・・・しちゃおうかしら・・・( ̄_ ̄;). ボソ…
でも、さすがに酒抜きすると減るなぁ・・・
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岩手一周の旅:一関萩荘(宮城県境)=9.0=花泉町=5.0=若柳有賀=10.2=花泉町油島=13.3=
中田町上沼=8.8=相川ダム=7.0=七曲峠=7.5=高城山=7.0=論山=6.5=長崎山=3.2=大岳
=7.2=大森山=4.9=笹森山=7.7=黒石山=10.5=八森平山=5.6=笹長根山=5.3=気仙町県境
=3.5=白浜崎=7.3=米ヶ崎=14.5=広田崎=9.6=恵比須崎=10.0=碁石海岸=7.8=細浦駅前
=3.4=下船渡駅前=3.1=大船渡駅前=10.5=下蛸ノ浦=6.3=赤崎町=10.0=小黒岬=5.9=綾里崎
=13.0=脚崎=10.0=甫嶺(ホレイ)=9.8=鬼間ヶ崎=8.7=首崎=8.9=長茂崎=6.0=吉浜=10.1=
死骨崎=10.1=唐丹駅前=7.0=赤磯=13.5=尾崎=10.9=平田駅入口=9.9=釜石小縄崎=11.6=
両石駅前=8.6=小間倉崎=8.5=御箱崎=8.9=平磯崎=9.7=大槌=13.2=吉里吉里海岸キャンプ場
=7.7=船越小学校前=9.8=大釜崎=6.6=白崎=7.8=仮宿崎=7.2=大浦崎=7.6=陸中山田駅入口
=7.0=明神崎=8.7=千鶏小学前=8.8=とどヶ崎=10.8=弁天島=8.3=鵜磯小学校前=7.5=閉伊崎
=11.5=宮古運動公園=8.8=磯鵜海岸=8.3=浄土ヶ浜=7.8=宿漁港=8.5=田老魚市場=9.1=明神
=11.5=熊之鼻=8.8=鵜の巣断崖=6.2=田野畑駅=7.7=北山崎=8.1=普代海水浴場=10.5=野田玉川
=13.3=小袖海岸=14.6=弁天鼻=10.9=陸中中野=14.1=種市駅=5.5=青森県境=11.1=階上岳
=12.2=長倉=9.8=高家=11.3=金田一=11.6=青岩大橋=13.0=大平原=13.5=遠瀬=9.1=大倉森
=15.2=二ツ森=14.1=高畑山=17.9=草の湯分岐=2.8=八幡平頂上=8.9=大深岳=12.0=大沢森
=11.7=烏帽子岳=13.9=笹森山=10.2=五番森=13.2=和賀岳=7.6=中ノ沢岳=12.9=真昼岳=9.3=
六郷東根=10.6=割倉山=9.6=静山荘=10.9=三森山=8.7=三界山=15.3=東山=9.4=
桑原岳=11.2=須川温泉=4.2=栗駒山=10.5=栗駒沼倉=7.5=猫ヶ森=19.9=一関萩荘(宮城県境)
全工程距離:ざっくりと1011キロ!・・・長いね~(@@;
 参加希望の方は↓にアクセスして参加表明をしてくださいな^^
http://www.karadakara.com/note/circle/bbs/155/list_18098.html
そのあと↓にアクセスして、名前と毎日の距離を入れてください^^
https://docs.google.com/spreadsheet/ccc?key=0Ag0zi8KMbXitdHBxT3EwQnFGc...
なお、表は三ちゃんの奥州道のを流用させて戴きましたm(_ _)m

昨日までの記録:一関から831.4km 烏帽子岳通過♪ 笹森山まで…-8.7km
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【記録グラフ】
脈拍
49回
脈拍(回) のグラフ
最高血圧
118mmHg
最高血圧(mmHg) のグラフ
最低血圧
79mmHg
最低血圧(mmHg) のグラフ
体脂肪率
27.6%
体脂肪率(%) のグラフ
カロリー比較
カロリー比較(kcal) のグラフ
食事の記録
817kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
体重
76.6kg
体重(kg) のグラフ
   
【食事の記録】
8時
ご飯 小(1人前) 151 kcal
キムチ(0.7人前) 12.9 kcal
オムレツ(しめじ、魚肉ソーセージ入り)(0.2人前) 62.1 kcal
キャベツとレタスのサラダ_2(0.6人前) 18.1 kcal
リケン ノンオイル青じそ(1人前) 14 kcal
ウーロン茶(1人前) --- kcal
明治 R-1(1人前) 75 kcal
11時
ampm 助六寿司(1人前) 449 kcal
ハナマルキ 生タイプの具 しじみ(1人前) 35 kcal
  817 kcal
食事レポートを見る
コメント
マイペンライ! 2012/12/15 07:38
古民家でハンドベルとジョイントですわ^^
 ・・・お仕事ですよね?MC?
 みたお 2012/12/15 07:46
もち仕事だよ~ん
MCしながらなのさ・・自分のだけね(笑)
コミュ 2012/12/15 07:58
ハンドベルの澄んだ音好きです(^_^)
 みたお 2012/12/15 08:18
そうだね~^^
ちなみにワシはハンドベルじゃないけど~(^^;
com 2012/12/15 08:42
♪だけでなく、MCもされるんですね~

お仕事がんばってください。
私はジムとそうじだなぁ・・・
雨だからzzzお昼寝かな・
 みたお 2012/12/15 09:40
いろいろ出来ないと生きて行けない世界なので…
とっくに羞恥心は捨てましたわ~(笑)
ゆっぴぃ 2012/12/15 09:33
打ち上げしたら、ドカンと上昇ですなΨ(`◇´)Ψへっへっへ
 みたお 2012/12/15 09:50
そうなんだよね~…
それが問題!(^-^;
やっぱり我慢か…(T-T)
美桜 2012/12/15 10:01
いってら~
MCとかやっちゃうんですね^-^すごーい!!
 みたお 2012/12/15 13:47
もうすぐ本番です~♪
MCもやりますよ~
昔は人前でなんかしゃべ
れなかったのに…(笑)
syunfamily 2012/12/15 13:30
お母様の件もあるから、
打ち上げでも~思いっきり~飲めないですよね(^^;
 みたお 2012/12/15 13:50
そうなのよ~(T_T)
でも、どっちみち車だからね~(笑)
諦めますわ…(涙)
ってか、そろそろ本番だわ~f^_^;
鳥越雛 2012/12/15 21:31
もう、お疲れ様の時間ですかね…?

私は明日フルートの発表会です。
曲はバッハのポロネーズです。
明日リラックスして演奏できるように、みたおさんから度胸(?)をもらっていきますね~
 みたお 2012/12/16 07:05
昨日は早々に家で打ち上げをしてバタンキュー(古いか・・)
だったわ~(>_<;
お~今日、発表会なんだね~
ポロネーズは後半がちょっと難しいから力まずに
頑張りましょう^^
ココアパパ 2012/12/15 22:36
基本的な問でゴメン!
クリコンってクリスマスコンサートですね?
>古民家でハンドベルとジョイントですわ^^
何の楽器を演奏されるのですか?
 みたお 2012/12/16 07:07
>クリコンってクリスマスコンサートですね?
そのとおりです^^
>何の楽器を演奏されるのですか?
今回はオカリナでした^^
ってか最近オカリナしかないのが寂しいところですが(ーー;
たまにはフルートも吹かせろ~~~(≧∇≦)
昨日は久しぶりの本番で疲れました(笑)
さのっちょ 2012/12/15 23:53
クリコン、聴きたいですね。。
近くだったらなあ。。。

12月は、コンサートいっぱいあります。。
というか、おもに、コーラスですが、休みごとに行きます。。
フルートの先生のコンサート、混声合唱団、児童合唱団、アカペラ、それぞれの休みに、どれかに行きます。。
 みたお 2012/12/16 07:09
ありがとう^^
昨日は元NHKにいたという人がカメラ録りしてて
そのうちようつべにアップするらしいので
見られるかも・・・
今月はみんな稼ぎ時だもんね・・・
ワシ、何も出来なくて淋しい・・(T_T)
takasanmat 2012/12/16 01:33
古民家=わらぶき屋根=重要文化財、そこにMCみたおさんがハンドベル持って登場、コンサート開始。
ユキの代わりにちょっとさむげな雨、目の前に笑顔の子供たち・・・こんな連想しかできないわたくし。
もっと楽しげなコンサートを連想せい ホントにスミマセン m(__)m
 みたお 2012/12/16 07:13
アハハハハ
素晴らしい想像力で(((o(*゚▽゚*)o)))
現実はMCオヤジの司会で始まり観客は
年齢層が高く、ハンドベルは一昔前の乙女たち(きこ姐風)^^
ワシはオカリナを持って登場、適当なMCとウケ狙いのコメントで
ぼちぼち進行~って感じでした~(笑)
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