しまった！↓【みたおさんの健康管理カラダカラノート】

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12年12月28日（金）

しまった！↓
< 初日で挫折(爆)↓ 　｜　今日はバッチリ↑ >
【朝ごはん】
kcal
【昼ごはん】
kcal
【晩ごはん】
kcal
【夜食】
kcal
毎日ウォーキング： 時速4.2km程度で約0分 約0km　消費0kcal 0歩
1日の総カロリー1500以下：　
休肝日：
0時前に寝る：
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　　日記をつけ忘れてる～～～（＠＠；
午前中はプチ大掃除(意味不明)をやってましたわ～＾＾；
主に窓掃除を＾＾
スッキリしましたわ～♪
したら飯の時間でチビ助とつけ麺を！
で、記録を付けに来たら「あ！日記付け忘れた（＠＠；」って・･
でも、これから仕事に行かなきゃならないし･・･
なので、続きは夜かなぁ･・･
帰りはBa様の病院に行かなきゃならないし･・
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岩手一周の旅：一関萩荘(宮城県境)=9.0=花泉町=5.0=若柳有賀=10.2=花泉町油島=13.3=
中田町上沼=8.8=相川ダム=7.0=七曲峠=7.5=高城山=7.0=論山=6.5=長崎山=3.2=大岳
=7.2=大森山=4.9=笹森山=7.7=黒石山=10.5=八森平山=5.6=笹長根山=5.3=気仙町県境
=3.5=白浜崎=7.3=米ヶ崎=14.5=広田崎=9.6=恵比須崎=10.0=碁石海岸=7.8=細浦駅前
=3.4=下船渡駅前=3.1=大船渡駅前=10.5=下蛸ノ浦=6.3=赤崎町=10.0=小黒岬=5.9=綾里崎
=13.0=脚崎=10.0=甫嶺(ﾎﾚｲ)=9.8=鬼間ヶ崎=8.7=首崎=8.9=長茂崎=6.0=吉浜=10.1=
死骨崎=10.1=唐丹駅前=7.0=赤磯=13.5=尾崎=10.9=平田駅入口=9.9=釜石小縄崎=11.6=
両石駅前=8.6=小間倉崎=8.5=御箱崎=8.9=平磯崎=9.7=大槌=13.2=吉里吉里海岸キャンプ場
=7.7=船越小学校前=9.8=大釜崎=6.6=白崎=7.8=仮宿崎=7.2=大浦崎=7.6=陸中山田駅入口
=7.0=明神崎=8.7=千鶏小学前=8.8=とどヶ崎=10.8=弁天島=8.3=鵜磯小学校前=7.5=閉伊崎
=11.5=宮古運動公園=8.8=磯鵜海岸=8.3=浄土ヶ浜=7.8=宿漁港=8.5=田老魚市場=9.1=明神
=11.5=熊之鼻=8.8=鵜の巣断崖=6.2=田野畑駅=7.7=北山崎=8.1=普代海水浴場=10.5=野田玉川
=13.3=小袖海岸=14.6=弁天鼻=10.9=陸中中野=14.1=種市駅=5.5=青森県境=11.1=階上岳
=12.2=長倉=9.8=高家=11.3=金田一=11.6=青岩大橋=13.0=大平原=13.5=遠瀬=9.1=大倉森
=15.2=二ツ森=14.1=高畑山=17.9=草の湯分岐=2.8=八幡平頂上=8.9=大深岳=12.0=大沢森
=11.7=烏帽子岳=13.9=笹森山=10.2=五番森=13.2=和賀岳=7.6=中ノ沢岳=12.9=真昼岳=9.3=
六郷東根=10.6=割倉山=9.6=静山荘=10.9=三森山=8.7=三界山=15.3=東山=9.4=
桑原岳=11.2=須川温泉=4.2=栗駒山=10.5=栗駒沼倉=7.5=猫ヶ森=19.9=一関萩荘(宮城県境)
全工程距離：ざっくりと1011キロ！･･･長いね～（＠＠；
　参加希望の方は↓にアクセスして参加表明をしてくださいな＾＾
http://www.karadakara.com/note/circle/bbs/155/list_18098.html
そのあと↓にアクセスして、名前と毎日の距離を入れてください＾＾
https://docs.google.com/spreadsheet/ccc?key=0Ag0zi8KMbXitdHBxT3EwQnFGc...
なお、表は三ちゃんの奥州道のを流用させて戴きましたm(_ _)m

昨日までの記録：一関から864.1km　和賀岳通過♪　中ノ沢岳まで…-7km
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■東北の物産を買おうキャンペーン！

　東北のものを買おう！
野菜、果物、肉、魚、乳製品、お酒なんでもOK！
風評など信じないで！
東北のものを買って消費してあげる事が復興に役立つ！
募金できなくても、物資を送れなくても、すぐに出来る
簡単な貢献だよ！
東北大好き！
みんなで東北のおいしいものを食べよう！
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　このキャンペーン宜しくお願いしますm(_ _)m

【記録グラフ】
脈拍
52回
脈拍（回） のグラフ
 		最高血圧
117mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
78mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
体脂肪率
28.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
697kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
76kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
ご飯 小　（1.1人前） 166 kcal
こくうま（0.6人前） 11 kcal
まぐろ味噌（0.2人前） 27.3 kcal
キャベツのサラダ（1人前） 11.5 kcal
リケン ノンオイル青じそ（1人前） 14 kcal
13時
日清 つけ麺（1.3人前） 467 kcal
  697 kcal
食事レポートを見る
コメント
syunfamily 2012/12/28 13:22 
夕方から雪が降るかもですから～～～
温かくしてお出かけ下さいね。
 みたお 2012/12/28 21:36 
ありがと～＾＾
こっちは雨だったよ～＾＾
マイペンライ！ 2012/12/28 17:07 
日記ってこれ？
 みたお 2012/12/28 21:36 
ま・･・記録ノートってなってるけどね・･
横のメニューには「みんなの最新日記」ってなってるでしょ＾＾
ボンド８８ 2012/12/28 18:26 
日記付け忘れたといいながら、私の日記よりよっぽど日記になっていますよ♪
 みたお 2012/12/28 21:38 
いやいや・･
オッサンになると理屈っぽくなるから
自然と日記も長文に･・･（＾＾；
com 2012/12/28 22:30 
しまった～
体重へってしもうた～

って、感じですか？
 みたお 2012/12/28 22:42 
でも今晩は間違いなく増えたろうなぁ～･・
ココアパパ 2012/12/28 23:12 
＞午前中はプチ大掃除・・

愈々お仕舞いでしょうか？
ウチも毎年、目立つ所だけ、ちょこっと掃除しています(´･_･`)
裏の重量物の棚整理は、今年も、放ったらかしです(>_<)
 みたお 2012/12/29 00:52 
アハハハハ
ウチは大部分が毎年ほったらかしですぅ～（爆）
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