12/28 〇【healさんの健康管理カラダカラノート】

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12年12月28日（金）

12/28 〇
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【今日やった運動】 外旋の一連
【運動した時間】 110分
【新たな発見】 外旋して腰を落とすのはスクワットのように腰を後ろに引く
【今日の感想】 咽喉の軽い痛みは風邪でなく甲状腺が腫れているのかも。
【朝ごはん】 水　蜜柑
【昼ごはん】 おでん　黒豆もち
【晩ごはん】　活け〆マコガレイ、本鱈のポン酢ソテー、真鯛の兜とあら煮、手作り餃子、魚と豚骨のラーメン
【記録グラフ】
体重
40.95kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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