1/4　◎【healさんの健康管理カラダカラノート】

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13年01月04日（金）

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【今日やった運動】 股関節ストレッチ、外旋、外旋半加重、外旋スクワット　デッドリフト15kg　10回×3セット
9090オープナー+肩甲骨引いて腕を後ろに
【今日の感想】 十分TBでゴリゴリしたので、外旋したときの引っ掛かりがなかった。
【記録グラフ】
大腿　前・後
10回
大腿　前・後（回） のグラフ
 		胸椎回旋
10回
胸椎回旋（回） のグラフ
 		デッドリフト
15kg
デッドリフト（kg） のグラフ
デッドリフト
30回
デッドリフト（回） のグラフ
 		股関節トレーニング
10回
股関節トレーニング（回） のグラフ
 		肩甲骨
10回
肩甲骨（回） のグラフ
腕立て伏せ
20回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		体重
41.4kg
体重（kg） のグラフ
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