今年最後の泊り【無財の七施さんの健康管理カラダカラノート】

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12年12月29日（土）

今年最後の泊り
< 暗い 　｜　両替 >
泊まりで、今年は、仕事終わりだ。
21:00で15000円、22：00からは休息の時間も無し
忙しくて、五万で消費税がでた。
朝の食事休憩をしなかった。
明日が日曜だからか？
去年も動いたと言っていた。

【記録グラフ】
推定骨量
3kg
推定骨量（kg） のグラフ
 		体年齢
57
体年齢（） のグラフ
 		筋肉量
54.75kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
17
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		万歩計
4352歩
万歩計（歩） のグラフ
 		基礎代謝
1594kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
27.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2491kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
79.65kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
伊藤園 一日分の野菜（1人前） 80 kcal
サントリー 極めの青汁（1人前） 10 kcal
株式会社えがお えがおの黒酢（1人前） 5.9 kcal
株式会社　えがお ルテイン・アイ（1人前） 4.5 kcal
カネカ 還元型　コエンザイムＱ10（1人前） 3.2 kcal
ＤＨＡ＆ＥＰＡ（1人前） 11.5 kcal
サントリー健康科学 グルコサミン（1人前） 8.5 kcal
バナナ（1人前） 188 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
12時
焼きそば（1人前） 634 kcal
白身フライ（1人前） 345 kcal
15時
ケロッグ 玄米（1人前） 352 kcal
鮭（1人前） 148 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
きゅうりとわかめの酢の物（1人前） 9.9 kcal
リンゴ（0.5人前） 45.9 kcal
ＬＩＯＮ ラクトフエリン（1人前） 3.7 kcal
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
東洋ナッツ レーズン（0.2人前） 95.4 kcal
20時
ジャムパン（1人前） 223 kcal
  2491 kcal
食事レポートを見る
コメント
マイペンライ！ 2012/12/29 08:42 
一年間ごくろうさまでした
三輪昌志 2012/12/29 13:01 
お疲れさまでした。
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