13年01月03日（木）

初☆エクササイズ

< 初☆暴睡ｚｚｚ　｜　初★体重激増→勘違... >

初商、普通に生協で食材かいました。２０００円ごとに２００円の明日から使える商品券でバック。
とうふ、ステーキ、くるみ、レーズン、化粧品など。もう１度いって、パン用の小麦粉買おうかな～
別のお店でお刺身。

夕方にも、別の生協行きました。
注文していたものの受け取り、買い物に。
注文したものがゴージャス！化粧品、卵、挽き肉など食材、衣類（普段着・父のパジャマ・スポーツウェアなど）合計３万円。まだよくみてないけど、何買ってるんだか？？
そして、本日初商いで19時の閉店近かったので、目の前でお惣菜半額・・・
フライドチキン、スパイシーチキン、とんかつ、イカから揚げ、かつおのたたき、はんぺんなど・・・
あと金額調整に、ミックスナッツとかかって・・・買いまくって（笑）気分すっきり。

案の定、弟に買いすぎ～と注意されました。
お昼にも２つ生協行ってたし・・・

昨日は、運動不足解消のため、GYA○でメタボリック解消のエクササイズしました。
たぶん、１０分くらい。
その後ゆーちゅー○で焼き鳥っじいさん体操４分ほど・・・
体温まりました。

あとYOGA、自己流お風呂ストレッチとかしました～
その成果、トイレのせいか、まぐれで体重マイナス０．１。
減ったうちには入りませんけど～
増えなかったから、いいかな。

今日の予定
１　生協の初商い２箇所（注文していたものもとりに行く）
２　３１日に受け取るの忘れた、父の薬ももらってくる
３　友達のポストに直接年賀状

朝：お菓子、水、おせちのこり、みかん
お昼：ステーキ、にんにく、ノンアルコールビール、発芽玄米ご飯
夕食：イカのからあげ、ノンアルコールビール
間食：みかん（スイートスプリング1／４）

昨日
①がんばったこと・よかったこと
今年、初！エクササイズしたこと

②反省
早く寝てしまったこと

【記録グラフ】

目標実施（1:できた 0:できなかった）
1

みたお	2013/01/03 09:42
体動かしたんだね＾＾ワシ、まだダラダラモード･・(￣▽￣;) GYA○って伏字にしなくてもわからないかも･・･ゆーちゅー○はわかったけど～（笑）
com	2013/01/03 16:37
今日も頑張りました。あっそ～ギャオは伏字っていうか、○が、ほぼそのまま～今日は、おいしそうなもの買い込みすぎました～今日も頑張りました。あっそ～ギャオは伏字っていうか、○が、ほぼそのまま～今日は、おいしそうなもの買い込みすぎました～
まこと３９	2013/01/03 09:44
減ってるから^^/ 小っちゃい事の積み重ねだからＯＫ！俺も今日まではなんちゃって筋トレで何とか凌いでるけど、もう少し気合い入れないと、やばいかも～…（笑）
com	2013/01/03 16:35
１０分のエクサ３本。４分を２回。 comにしては、結構、がんばりました～なぜなら、今日は食べ過ぎたから・・・１０分のエクサ３本。４分を２回。 comにしては、結構、がんばりました～なぜなら、今日は食べ過ぎたから・・・
美桜	2013/01/03 10:12
体動かさないと便秘になりませんか？私、昨日、動いたらやっとすっきり～＾＾
com	2013/01/03 16:25
便秘はだいじょうぶです。動くと調子よくなりますよね～ひねったり、骨盤うごかすと、特に・・・便秘はだいじょうぶです。動くと調子よくなりますよね～ひねったり、骨盤うごかすと、特に・・・
ココアパパ	2013/01/03 10:28
＞初☆エクササイズイイですねぇ(^-^) 小生も初打ちに出掛けます(＾┰＾；）ゞ
com	2013/01/03 16:23
テニスがんばって～私も自主練習、がんばります。テニスがんばって～私も自主練習、がんばります。
さのっちょ	2013/01/03 10:29
ダイエットに、スイッチ入りましたね。。。(^^♪
com	2013/01/03 16:23
５日ごろまで、減りやすい時期なんです・・・が、がっつりビーフステーキたべちゃいました。５日ごろまで、減りやすい時期なんです・・・が、がっつりビーフステーキたべちゃいました。
マイペンライ！	2013/01/03 12:00
GYA○でメタボリック解消のエクササイズしました。　・・・パソコン？
com	2013/01/03 15:47
これです。 http://gyao.yahoo.co.jp/player/00016/v09492/v0948500000000538862/ これです。 http://gyao.yahoo.co.jp/player/00016/v09492/v0948500000000538862/
ラム2	2013/01/03 15:34
やきとりじいさん体操って・・・ you tubeで見たけどよくわからんかった^^ 　早く明日になって、ジム開かないかな～って思ってる人いっぱいいるね。あたしもやばいよー！
com	2013/01/03 16:13
↑こちらはわかりました？？２０代こーすは、足があがらずついていけません。クールダウン用には４・５０代コースもあります。さがしながら、今日はたべすぎちゃったから・・・３０代→２０代→やきとりじいさん２回で計２８分のエクササイズ。４・５０代でクールダウン。 http://youtubejpblog.blogspot.jp/2008/08/youtube_20.html 左のピンクの人を見てね～みぎのスーツの人見て笑いながらやります。 ↑こちらはわかりました？？２０代こーすは、足があがらずついていけません。クールダウン用には４・５０代コースもあります。さがしながら、今日はたべすぎちゃったから・・・３０代→２０代→やきとりじいさん２回で計２８分のエクササイズ。４・５０代でクールダウン。 http://youtubejpblog.blogspot.jp/2008/08/youtube_20.html 左のピンクの人を見てね～みぎのスーツの人見て笑いながらやります。

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