『お疲れ度50%!』【syunfamilyさんの健康管理カラダカラノート】

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13年01月04日(金)

『お疲れ度50%!』

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【昨日&今日のできごと】

 今日から仕事始めの方も多いと思いますが、
 年末・年始に暴飲暴食が続いた~~あなたた~~

 まずは、胃のお疲れ度チェックしてみて下さい~~。
 http://health.yahoo.co.jp/check/contents.html?toolId=6

 お疲れ度MAXのあなたに、
 胃痛・胃もたれに、効果的なツボはここです~~。
 http://health.yahoo.co.jp/column/tsubo/tsubo04.html

 MAXでも飲みたい~~あなたには、
 体が喜ぶお酒の飲み方~~~。
 http://netallica.yahoo.co.jp/news/20121220-00000302-biranger

 そして飲んで~~ダイエットしたい~~欲張りな~あなたには~~~。
 http://zasshi.news.yahoo.co.jp/article?a=20121219-00000021-pseven-life

 ちなみに、年末・年始~暴飲暴食大王の私は、お疲れ度50%でした~~(^^;

 元旦に、家族全員の今年の目標を発表した際に、
 元気で健康を維持するため~~体重70キロを誓わされた私~~

 その為に~~~~~~~

 1:週2回の休肝日!
 2:一日平均総カロリー2000Kcal以下!!
 3:バランスの良い食事&塩分50%~OFF!!!
 4:毎日、ストレッチ&運動をする!!!!
 5:一日、5000歩を必ず歩く!!!!!

 さて~~~
 家族と孫達の為に~~今日から~~頑張るぞぉ~~(^^)/


 
 



【記録グラフ】
最低血圧
79mmHg
最低血圧(mmHg) のグラフ
筋肉量
36.5kg
筋肉量(kg) のグラフ
万歩計
5984歩
万歩計(歩) のグラフ
血圧
133mmHg
血圧(mmHg) のグラフ
ウォーキング
70分
ウォーキング(分) のグラフ
体脂肪率
23.8%
体脂肪率(%) のグラフ
カロリー比較
カロリー比較(kcal) のグラフ
食事の記録
1914kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
体重
77.1kg
体重(kg) のグラフ
【食事の記録】
8時
カルビー フルーツグラノーラ(0.2人前) 44.8 kcal
セブンプレミアム ココアシリアル(0.2人前) 30.6 kcal
紀文 紀文 豆乳 無調整(0.3人前) 31.8 kcal
バナナ(0.5人前) 30.1 kcal
キューイ(0.5人前) 26.5 kcal
10時
コーヒー(1人前) 6.4 kcal
11時
伊藤園 一日分の野菜(1人前) 80 kcal
12時
中華丼(0.5人前) 377 kcal
醤油ラーメン(0.5人前) 220 kcal
ごぼう茶(1人前) 3.9 kcal
19時
トマト&オニオンサラダ(1人前) 110 kcal
キリン 濃い味(1.5人前) 236 kcal
にらレバ炒め(0.5人前) 117 kcal
チキンステーキ(0.7人前) 258 kcal
21時
明治 R-1(1人前) 75 kcal
焼酎お湯割り(1人前) 185 kcal
フルーツ盛り合せ(0.5人前) 81.9 kcal
  1914 kcal
食事レポートを見る
コメント
マイペンライ! 2013/01/04 11:50
これができれば目標達成は軽い軽い!
 syunfamily 2013/01/04 12:20
うん。
出来ればねぇ~~(笑)
どんぐり27 2013/01/04 12:26
3,4,5は共感できますね。
1は、私は普段飲まないから。
2は、私は一日のカロリー1200-1500なので、オッケー。
お互いに脱お正月、頑張りましょう。
まだお持ち食べてないですけど、、
 syunfamily 2013/01/04 12:34
うん。
どんぐりさんは、+ 鉄分を多く含んだ食事だねぇ~~
一緒に頑張りましょう~(^^。
うみのおとこ 2013/01/04 13:55
どれが一番難しいんでしょうね~
syunちゃんは単身だからやっぱり③が厳しそうですねー
 syunfamily 2013/01/04 14:06
うん。
その通り~だね(^^;
どうしても、好きな物を好きなだけ、濃い味付けでだべてしまうわぁ~(泣)
ココアパパ 2013/01/04 14:45
>年末・年始~暴飲暴食大王の私は・・
ご家族が増えれば、強いとこ見せるので、仕方ないでしょうネ(´・_・`)

>元旦に、家族全員の今年の目標を発表した・・
ここが素晴らしい所ですヨ!(;´Д`)スバラスィ
嬉しい報告か?恐怖の年末か?大変ですねぇ(^_-)-☆
 syunfamily 2013/01/04 14:51
毎年、我が家は家族全員が、今年の抱負と目標を皆の前で発表しています~(^^。
達成率は、低いですけど~(笑)
みたお 2013/01/04 16:17
ワシ、2しかないわ…
歩くのは…マシンは出てるんだけど
万歩計無くしてからモチベが上がらないこと…(>_<;
===========================
結局、同じところで同じ物を買ってきたわい(笑)<万歩計
 syunfamily 2013/01/04 17:11
万歩計~見つからなかったんですか~~(^^;
確かに、モチベーション上がりませんね。
世界平和 2013/01/04 18:00
ここに書き込むと、みんなが見ているから頑張れるよ
この年になると、健康管理は重要だよね~♪(笑)
 syunfamily 2013/01/04 21:21
うん。
ここだと~本当に頑張れるよねぇ~~(^^。
ぽえむ 2013/01/04 18:13
「胃のお疲れ度チェック」のURLをクリックしてもリンクしないのですが…。
去年は暴飲暴食はしなかったので、たぶん大丈夫だと思うけど((^┰^))ゞ テヘヘ
 syunfamily 2013/01/04 21:25
本当だ~~ゴメンね。
下記のURLでチェックしてみて~(^^。
http://health.yahoo.co.jp/check/contents.html?toolId=6
ぽえむ 2013/01/04 22:46
上のURLにさっそくリンクしてチェックしたら、「お疲れ度10%」でした(o^-^o) 
本当は少しでも歩きたいんだけど、暑い夏に歩くと首から胸にかけて血行が良くなりすぎて、
とても「カユカユ状態」になって大変で、冬は県内で1,2番目に雪が多い地域なので、
道路が狭くなりとても危険なんですよ(´皿`;)
 syunfamily 2013/01/04 23:54
うん。
ぽえむさんの、胃は健康ですねぇ~(^^。
あまり無理せず、少しつづ~歩きましょう~♪
tomytomy 2013/01/04 23:32
年末年始、暴飲暴食でした。
明日から心機一転頑張ります。
 syunfamily 2013/01/05 00:01
うん。
一緒に頑張ろうぜぇ~~~~(^^)/
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