環境整備♪→【みたおさんの健康管理カラダカラノート】

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13年01月10日（木）

環境整備♪→
< 蕎麦がき終了♪↓ 　｜　Ba様退院へ↓ >
【朝ごはん】
340.9kcal
【昼ごはん】
398kcal
【晩ごはん】
kcal
【夜食】
kcal
毎日ウォーキング： 時速4.2km程度で約21分 約1.55km　消費94.9kcal 2210歩
1日の総カロリー1500以下：　
休肝日：
0時前に寝る：
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　今、事務所の自分の席にはPCと一緒にビデオを見られるようにモニターを
置いてある。
仕事中とはいえ一人だから撮りだめたDVDでも観ながら作業をしようと！
でもって、得意のハードオフで3,000円で仕入れたジャンクの17インチのモニター！
これがシャープのもので、かなり綺麗♪
DVDプレーヤーは前からあった5.1サラウンドが使えるもの！
これに5.1サラウンドのスピーカーシステムをジャンクで2,000円で購入！
5.1サラウンドシステムと綺麗なモニターとを3ヶ月掛けて合計5,000円でゲット！
一昨日セットして鳴らしてみた！
結構エエ♪
「未知との遭遇」とか「スターウォーズ」とか17インチながらも音の効果で
かなりの迫力～♪
ダクRONちゃんが休日をDVDを観ているのを読んで、羨ましいと思っていたが
これでワシのところも楽しめる様になった～♪
でもワシの場合仕事中だが･･･（笑）
おまけに足元にみた子が絡みつく複雑な環境ではある･･･（ーー；
ただ一つ大きな問題が･･･
これで一層歩かなくなる･･･＿|￣|○…ｲｶﾝﾅｧ
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岩手一周の旅：一関萩荘(宮城県境)=9.0=花泉町=5.0=若柳有賀=10.2=花泉町油島=13.3=
中田町上沼=8.8=相川ダム=7.0=七曲峠=7.5=高城山=7.0=論山=6.5=長崎山=3.2=大岳
=7.2=大森山=4.9=笹森山=7.7=黒石山=10.5=八森平山=5.6=笹長根山=5.3=気仙町県境
=3.5=白浜崎=7.3=米ヶ崎=14.5=広田崎=9.6=恵比須崎=10.0=碁石海岸=7.8=細浦駅前
=3.4=下船渡駅前=3.1=大船渡駅前=10.5=下蛸ノ浦=6.3=赤崎町=10.0=小黒岬=5.9=綾里崎
=13.0=脚崎=10.0=甫嶺(ﾎﾚｲ)=9.8=鬼間ヶ崎=8.7=首崎=8.9=長茂崎=6.0=吉浜=10.1=
死骨崎=10.1=唐丹駅前=7.0=赤磯=13.5=尾崎=10.9=平田駅入口=9.9=釜石小縄崎=11.6=
両石駅前=8.6=小間倉崎=8.5=御箱崎=8.9=平磯崎=9.7=大槌=13.2=吉里吉里海岸キャンプ場
=7.7=船越小学校前=9.8=大釜崎=6.6=白崎=7.8=仮宿崎=7.2=大浦崎=7.6=陸中山田駅入口
=7.0=明神崎=8.7=千鶏小学前=8.8=とどヶ崎=10.8=弁天島=8.3=鵜磯小学校前=7.5=閉伊崎
=11.5=宮古運動公園=8.8=磯鵜海岸=8.3=浄土ヶ浜=7.8=宿漁港=8.5=田老魚市場=9.1=明神
=11.5=熊之鼻=8.8=鵜の巣断崖=6.2=田野畑駅=7.7=北山崎=8.1=普代海水浴場=10.5=野田玉川
=13.3=小袖海岸=14.6=弁天鼻=10.9=陸中中野=14.1=種市駅=5.5=青森県境=11.1=階上岳
=12.2=長倉=9.8=高家=11.3=金田一=11.6=青岩大橋=13.0=大平原=13.5=遠瀬=9.1=大倉森
=15.2=二ツ森=14.1=高畑山=17.9=草の湯分岐=2.8=八幡平頂上=8.9=大深岳=12.0=大沢森
=11.7=烏帽子岳=13.9=笹森山=10.2=五番森=13.2=和賀岳=7.6=中ノ沢岳=12.9=真昼岳=9.3=
六郷東根=10.6=割倉山=9.6=静山荘=10.9=三森山=8.7=三界山=15.3=東山=9.4=
桑原岳=11.2=須川温泉=4.2=栗駒山=10.5=栗駒沼倉=7.5=猫ヶ森=19.9=一関萩荘(宮城県境)
全工程距離：ざっくりと1011キロ！･･･長いね～（＠＠；
　参加希望の方は↓にアクセスして参加表明をしてくださいな＾＾
http://www.karadakara.com/note/circle/bbs/155/list_18098.html
そのあと↓にアクセスして、名前と毎日の距離を入れてください＾＾
https://docs.google.com/spreadsheet/ccc?key=0Ag0zi8KMbXitdHBxT3EwQnFGc...
なお、表は三ちゃんの奥州道のを流用させて戴きましたm(_ _)m

昨日までの記録：一関から879.4km　真昼岳まで…-4.6km
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【記録グラフ】
脈拍
54回
脈拍（回） のグラフ
 		最高血圧
119mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
73mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
体脂肪率
27.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
739kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
76.8kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ご飯 小　（1.1人前） 166 kcal
こくうま（0.7人前） 12.9 kcal
オムレツ（魚肉ソーセージ、エリンギ入り）（0.5人前） 149 kcal
キャベツ（1人前） 4.6 kcal
イカリソース ノンオイル（0.7人前） 8.4 kcal
ウーロン茶（1人前） --- kcal
12時
日清フーズ マ・マー アルデンティーノ カルボナーラ（1.3人前） 398 kcal
  739 kcal
食事レポートを見る
コメント
マイペンライ！ 2013/01/10 09:33 
おお！ジャンキーな生活してますな！
 みたお 2013/01/10 10:00 
これが自営のいいところよ～（笑）
takasanmat 2013/01/10 12:31 
ハードオフのジャンク品、よくＣＲＴモニタを買っていました。
なかには外れもありましたが、結構重宝してました。

>これで一層歩かなくなる･･･＿|￣|○…ｲｶﾝﾅｧ
これ、これっ・・・はよ、岩手道終わらせんか　m(__)m
 みたお 2013/01/10 21:52 
そうそう利用する方にとっては結構いいのよ＜ハードオフ・ジャンク
＞これ、これっ・・・はよ、岩手道終わらせんか
只今秋田県境の雪深い所を歩いている関係上、一歩が思うように出ないし
寒さゆえ、足がかじかんで感覚がなくなってきつつあります～（TT_TT）
という定で･･･（＾＾；
syunfamily 2013/01/10 13:43 
＞これで一層歩かなくなる･･･＿|￣|○…ｲｶﾝﾅｧ
あっははは～大問題ですよ～（笑）
 みたお 2013/01/10 21:53 
そうなんだよね～
大問題･･･
でも春が来ればまた歩くさ～＾＾
今年は花見しようね～♪
ココアパパ 2013/01/10 18:02 
＞DVDプレーヤーは前からあった5.1サラウンドが使えるもの！

小生も音楽好きですが、5.1サラウンドは未だですどー(^-^)
ジャンクと言えど「かなりの迫力～♪」・・( ・∀・) ｲｲﾈ！
 みたお 2013/01/10 21:54 
5.1はエエですぞ～＾＾
音楽も楽しめますし～＾＾
カラヤンの5.1DVDもなかなかですよ～＾＾
ココアパパ 2013/01/10 18:02 
＞DVDプレーヤーは前からあった5.1サラウンドが使えるもの！

小生も音楽好きですが、5.1サラウンドは未だですどー(^-^)
ジャンクと言えど「かなりの迫力～♪」・・( ・∀・) ｲｲﾈ！
 みたお 2013/01/10 21:55 
同上（爆）
世界平和 2013/01/10 20:52 
お外は寒いから、しばらくは休みなよ～　(*｀艸´)ｳｼｼｼ

その間においらは、、、、ジムだよ～（笑）
 みたお 2013/01/10 21:56 
ジムでも歩いた距離を入れるといいよ～＾＾
ワシもマシン歩きでも入れてるし♪
ダックスＲＯＮ 2013/01/10 22:17 
電動ウォーカーしながら観れるといいですね。
スペース的に無理ですか？
 みたお 2013/01/11 06:54 
電動ウォーカーの時は２階なので、そこには32インチのテレビがあって
観ながら歩けるんだけど、注意しないと脱線するので･･･（＾＾；
去年は観ながら歩いてたよ＾＾
今度設置したのは１階の仕事場なのですわ＾＾
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