家族離れ離れの前日【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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13年01月12日（土）

家族離れ離れの前日
< 仕事必死 　｜　いよいよ出発 >
【朝ごはん】
ハム、スクランブルエッグ、きゅうり、ご飯、豚汁 ８：３０
【昼ごはん】
ドーナツ2 １３：３０
【間食】

【晩ごはん】
豚汁、ハンバーグ ２０：００
【夜食】
誕生日アイスケーキ ２１：００
おにぎり３ ２：３０
【今日の感想】

【記録グラフ】
握力グリップ　２５ｋｇ
0回
握力グリップ　２５ｋｇ（回） のグラフ
 		柔軟体操
0分
柔軟体操（分） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
ダンベル（腕）
0回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
0回
背筋（回） のグラフ
睡眠時間
6.25時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
15314歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
0回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
0回
腹筋（回） のグラフ
 		体脂肪率
19.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
61.2kg
体重（kg） のグラフ
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