雪が・・・【ﾏｰﾘｰさんの健康管理カラダカラノート】

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13年01月18日（金）

雪が・・・
< 連鎖・・・ 　｜　土曜日。 >
【今日やった運動】
　ジョギング　　　スイミング
【運動した時間】
　３０分＋６０分
【新たな発見】
　ジョギング中チラチラ雪・・・積もりそうにないが・・・
　孫が住む山の方角は雪のよう!!
【今日の感想】
　電気ひざ掛け購入・・・エアコンなしでも暖かい　☆
　頭上げクロール　出来た！！
　クロール　ターンのコツガッテン！（半身で入り、プールサイドに右腰をつける。


　スイミングメニュー
　　ウオーキング　　　　５０ｍ×１
　　伏し浮き（板）　　　　　　２５ｍ×４
　　バタ足　（板）　　　　　　２５ｍ×４
　　スタート→クロールキック　　２５ｍ×４
　　スタート→背泳ぎキック　　　２５ｍ×４
　　クロール（頭上げて）　　　　２５ｍ×４
　　クロール（手のひら　グー）　２５ｍ×４
　　個メ順→クロール　　　　　　　５０ｍ×８
　　
　
　　　　

【記録グラフ】
食事の記録
1267kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
フランスパン（1人前） 183 kcal
にんじん（1人前） 12 kcal
コーヒー（1人前） 49.7 kcal
味噌汁（1人前） 49.1 kcal
キャベツ卵（1人前） 110 kcal
水菜（1人前） 11.5 kcal
ごまめ（1人前） 40.8 kcal
13時
ごはん（1人前） 168 kcal
豆腐（1人前） 59.1 kcal
肉味噌（1人前） 88.8 kcal
水菜（1人前） 11.5 kcal
かまぼこ（1人前） 30.9 kcal
野菜煮（1人前） 32.3 kcal
19時
ごはん（1人前） 168 kcal
マグロステーキ（1人前） 132 kcal
コールスローサラダ（1人前） 35.8 kcal
野菜煮（1人前） 84.5 kcal
  1267 kcal
食事レポートを見る
コメント
はりそん705 2013/01/18 15:56 
積もらなくて良かったですね。
関東は来週火曜日、また雪の予報です。(^^ゞ
 ﾏｰﾘｰ 2013/01/18 20:55 
・・・こちらは寒くなっても雪は滅多に降りません。
雪に悪いイメージはないです（雪国からはブーイング）

関東の大雪ニュースを見ると大変だと思います・・・
来週火曜日　転倒に気をつけて下さいね。
マイペンライ！ 2013/01/18 17:13 
雪が降る～あなたは来ない～雪が降る～　ラララララララ・・・　あとはハミング
 ﾏｰﾘｰ 2013/01/18 20:58 
・・・マイペンライさんも雪の印象　悪くないようですね。
ムッキー 2013/01/18 21:34 
雪国の人間ですが、雪に対して悪い印象はあまりもっていません、
雪仕事は大変ですが、冬場の運動だと思えばいいことです。
毎日いい運動になります。マーリーさんの運動量に追いつくかな？
 ﾏｰﾘｰ 2013/01/18 22:03 

・・・雪仕事は大変ですが、冬場の運動だと思えばいいことです。
すっかり体調回復されたようですね。良かったです☆
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