揚げ出し豆腐【まさっちさんの健康管理カラダカラノート】

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13年01月19日（土）

揚げ出し豆腐
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【記録グラフ】
体脂肪率
23.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1854kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
81.5kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
10時
ごはん（1人前） 235 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
ゆでたまご（2人前） 130 kcal
ヤスダヨーグルト プリーム（1人前） 113 kcal
15時
ごはん（1人前） 235 kcal
焼きサバ（1人前） 142 kcal
揚げ出し豆腐（1人前） 389 kcal
きゅうりとわかめの酢の物（1人前） 9.9 kcal
味噌汁（1人前） 69.7 kcal
21時
ごはん（1人前） 235 kcal
マグロの刺身（1人前） 100 kcal
味噌汁（1人前） 34.7 kcal
にんべん しっとりソフトふりかけ　ひじき（0.2人前） 14.2 kcal
22時
ヤクルト ソフール　LT（1人前） 46 kcal
  1854 kcal
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コメント
まさっち 2013/01/19 16:38 
揚げ出し豆腐は、意外にカロリーが高い。
asakomam 2013/01/19 16:55 
ちゃんとバランスよく食べてらっしゃいますね。
奥様か料理上手かな。。
 まさっち 2013/01/19 21:45 
コメントいただけるなんて、思ってもいませんでした(^_^;
ありがとうございます。いえ、独身なんです（涙）。
食生活が肉や油料理に偏りがちなので、コレステロールが高めで…（汗）
なので、記録をつけることで、コレステロールを下げる食事を心がけて
みようと思って、これを始めました！
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