TARGET ABS＆下半身筋トレ【ポルツさんの健康管理カラダカラノート】

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13年02月06日（水）

TARGET ABS＆下半身筋トレ
< ZUMBA 　｜　シェイプＧボクシン... >


【記録グラフ】
ロータリートーソ（kg×レップ数）
5000kg
ロータリートーソ（kg×レップ数）（kg） のグラフ
 		アブドミナル(kg×レップ数)
2920kg
アブドミナル(kg×レップ数)（kg） のグラフ
 		体幹皮下脂肪率
11.5%
体幹皮下脂肪率（%） のグラフ
レッグプレス（kg×レップ数）
7000kg
レッグプレス（kg×レップ数）（kg） のグラフ
 		サウナ
8分
サウナ（分） のグラフ
 		ドラゴンフラッグ
10回
ドラゴンフラッグ（回） のグラフ
ヨガ・ピラティス
10分
ヨガ・ピラティス（分） のグラフ
 		トータルアブドミナル(kg×レップ数)
4250kg
トータルアブドミナル(kg×レップ数)（kg） のグラフ
 		TARGET　ABS
45分
TARGET　ABS（分） のグラフ
アブトロニック
35分
アブトロニック（分） のグラフ
 		レッグカール（kg×レップ数）
2000kg
レッグカール（kg×レップ数） （kg） のグラフ
 		ロワーバック（kg×レップ数）
2800kg
ロワーバック（kg×レップ数）（kg） のグラフ
グルート(kg×レップ数)
4000kg
グルート(kg×レップ数)（kg） のグラフ
 		レッグエクステンション(Kg×レップ数）
2000kg
レッグエクステンション(Kg×レップ数）（kg） のグラフ
 		筋トレ
90分
筋トレ（分） のグラフ
体年齢
38
体年齢（） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
7
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.7
BMI（） のグラフ
基礎代謝
1589kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
18.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		骨格筋率
33.8%
骨格筋率（%） のグラフ
体重
66.3kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
3286kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
0時
カルビー ベジップスさつまいもとじゃがいも（1人前） 192 kcal
ジャパンフリトレー サクッとれんこん（0.3人前） 80.7 kcal
日進 どん兵衛　鴨だしそば（1人前） 472 kcal
グリコ マックスロード（1.5人前） 119 kcal
7時
グリコ マックスロード（1.5人前） 119 kcal
MEGMILK メグミルク 牛乳 200ml（1人前） 133 kcal
12時
ご飯（1.3人前） 306 kcal
オムレツ（0.6人前） 60.9 kcal
イオン パスタ　たらこ（0.3人前） 81.6 kcal
フジッコ 里芋（0.2人前） 14.9 kcal
こんにゃく（0.1人前） 1 kcal
にんじん（0.1人前） 7.4 kcal
コロッケ（0.5人前） 144 kcal
16時
栗山米菓子 ばかうけ（1人前） 44.7 kcal
19時
日本コカ・コーラ アクエリアス（1人前） 95 kcal
20時
グリコ マックスロード（1.5人前） 119 kcal
21時
梅干（1人前） 3.3 kcal
ご飯（1.4人前） 329 kcal
昆布つくだ煮（1人前） 8.4 kcal
ほうれん草の胡麻和え（0.8人前） 37.7 kcal
春菊の胡麻和え（0.2人前） 15.9 kcal
豚の生姜焼（1.2人前） 490 kcal
イカの姿焼き（0.2人前） 31.3 kcal
キューピー マヨネーズ（1人前） 50 kcal
ワイン（赤）（1.5人前） 110 kcal
23時
焼酎（0.6人前） 222 kcal
  3286 kcal
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