BOXING & TARGET ABS & 下半身筋トレ【ポルツさんの健康管理カラダカラノート】

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13年02月14日（木）

BOXING & TARGET ABS & 下半身筋トレ
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【記録グラフ】
ロータリートーソ（kg×レップ数）
6000kg
ロータリートーソ（kg×レップ数）（kg） のグラフ
 		アブドミナル(kg×レップ数)
4000kg
アブドミナル(kg×レップ数)（kg） のグラフ
 		体幹皮下脂肪率
11.2%
体幹皮下脂肪率（%） のグラフ
レッグプレス（kg×レップ数）
8400kg
レッグプレス（kg×レップ数）（kg） のグラフ
 		ヨガ・ピラティス
20分
ヨガ・ピラティス（分） のグラフ
 		トータルアブドミナル(kg×レップ数)
5500kg
トータルアブドミナル(kg×レップ数)（kg） のグラフ
TARGET　ABS
45分
TARGET　ABS（分） のグラフ
 		アブトロニック
30分
アブトロニック（分） のグラフ
 		シェイプＧボクシング
45分
シェイプＧボクシング（分） のグラフ
ロワーバック（kg×レップ数）
4000kg
ロワーバック（kg×レップ数）（kg） のグラフ
 		グルート(kg×レップ数)
6000kg
グルート(kg×レップ数)（kg） のグラフ
 		筋トレ
60分
筋トレ（分） のグラフ
体年齢
37
体年齢（） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
7
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.5
BMI（） のグラフ
基礎代謝
1582kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
18.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		骨格筋率
34.1%
骨格筋率（%） のグラフ
体重
65.85kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
3502kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
0時
焼酎（0.6人前） 222 kcal
ブルボン トリュフ（5人前） 215 kcal
ブルボン トリュフ（2人前） 86 kcal
1時
ブルボン トリュフ（5人前） 215 kcal
第一屋製パン 串だんご　みたらし　３本入（1人前） 129 kcal
ワイン（赤）（1.2人前） 87.6 kcal
森永乳業 まきばの空（1人前） 111 kcal
グリコ グリコ マックスロード （1.5人前） 119 kcal
7時
カゴメ 野菜生活（0.8人前） 54.7 kcal
8時
ヤマザキ コールスローサラダサンド（1人前） 222 kcal
12時
ご飯（1.4人前） 329 kcal
から揚げ（0.3人前） 150 kcal
オムレツ（0.6人前） 60.9 kcal
ごぼうサラダ（0.8人前） 70.3 kcal
15時
ブルボン トリュフ（3人前） 129 kcal
16時
ドーナツ（1人前） 194 kcal
19時
コカ・コーラ アクエリアス（1人前） 90 kcal
グリコ マックスロード（1.5人前） 119 kcal
22時
イオン パスタ　たらこ（0.3人前） 81.6 kcal
ご飯（1.4人前） 329 kcal
アジ（2人前） 130 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ほうれん草の胡麻和え（1.2人前） 56.6 kcal
春菊の胡麻和え（0.4人前） 31.8 kcal
23時
しらす（0.5人前） 70.7 kcal
ワイン（赤）（1.5人前） 110 kcal
  3502 kcal
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