減らんがな！↓【みたおさんの健康管理カラダカラノート】

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13年02月16日（土）

減らんがな！↓
< 雪？↓ 　｜　夜に油もん～♪↑ >
【朝ごはん】
351.3kcaｌ
【昼ごはん】
737kcal
【晩ごはん】
377kcal
【夜食】
kcal
毎日ウォーキング： 時速4.2km程度で約31分 約2.37km　消費139.9kcal 3384歩
1日の総カロリー1500以下：　
休肝日：
0時前に寝る：
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　昨日はせっかく久しぶりに酒抜きしたのにほとんど変わらず…
グレルぞ！
ってか…今日も夜は仕事だし…
カミさんはどっか遊びに行くらしいし…
また置いてけぼりじゃ！
でも仕事だからなぁ…
今日はいい天気だから散歩でも行けたら行こうかな…
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岩手一周の旅：一関萩荘(宮城県境)=9.0=花泉町=5.0=若柳有賀=10.2=花泉町油島=13.3=
中田町上沼=8.8=相川ダム=7.0=七曲峠=7.5=高城山=7.0=論山=6.5=長崎山=3.2=大岳
=7.2=大森山=4.9=笹森山=7.7=黒石山=10.5=八森平山=5.6=笹長根山=5.3=気仙町県境
=3.5=白浜崎=7.3=米ヶ崎=14.5=広田崎=9.6=恵比須崎=10.0=碁石海岸=7.8=細浦駅前
=3.4=下船渡駅前=3.1=大船渡駅前=10.5=下蛸ノ浦=6.3=赤崎町=10.0=小黒岬=5.9=綾里崎
=13.0=脚崎=10.0=甫嶺(ﾎﾚｲ)=9.8=鬼間ヶ崎=8.7=首崎=8.9=長茂崎=6.0=吉浜=10.1=
死骨崎=10.1=唐丹駅前=7.0=赤磯=13.5=尾崎=10.9=平田駅入口=9.9=釜石小縄崎=11.6=
両石駅前=8.6=小間倉崎=8.5=御箱崎=8.9=平磯崎=9.7=大槌=13.2=吉里吉里海岸キャンプ場
=7.7=船越小学校前=9.8=大釜崎=6.6=白崎=7.8=仮宿崎=7.2=大浦崎=7.6=陸中山田駅入口
=7.0=明神崎=8.7=千鶏小学前=8.8=とどヶ崎=10.8=弁天島=8.3=鵜磯小学校前=7.5=閉伊崎
=11.5=宮古運動公園=8.8=磯鵜海岸=8.3=浄土ヶ浜=7.8=宿漁港=8.5=田老魚市場=9.1=明神
=11.5=熊之鼻=8.8=鵜の巣断崖=6.2=田野畑駅=7.7=北山崎=8.1=普代海水浴場=10.5=野田玉川
=13.3=小袖海岸=14.6=弁天鼻=10.9=陸中中野=14.1=種市駅=5.5=青森県境=11.1=階上岳
=12.2=長倉=9.8=高家=11.3=金田一=11.6=青岩大橋=13.0=大平原=13.5=遠瀬=9.1=大倉森
=15.2=二ツ森=14.1=高畑山=17.9=草の湯分岐=2.8=八幡平頂上=8.9=大深岳=12.0=大沢森
=11.7=烏帽子岳=13.9=笹森山=10.2=五番森=13.2=和賀岳=7.6=中ノ沢岳=12.9=真昼岳=9.3=
六郷東根=10.6=割倉山=9.6=静山荘=10.9=三森山=8.7=三界山=15.3=東山=9.4=
桑原岳=11.2=須川温泉=4.2=栗駒山=10.5=栗駒沼倉=7.5=猫ヶ森=19.9=一関萩荘(宮城県境)
全工程距離：ざっくりと1011キロ！･･･長いね～（＠＠；
　参加希望の方は↓にアクセスして参加表明をしてくださいな＾＾
http://www.karadakara.com/note/circle/bbs/155/list_18098.html
そのあと↓にアクセスして、名前と毎日の距離を入れてください＾＾
https://docs.google.com/spreadsheet/ccc?key=0Ag0zi8KMbXitdHBxT3EwQnFGc...
なお、表は三ちゃんの奥州道のを流用させて戴きましたm(_ _)m

昨日までの記録：一関から973.9km　栗駒山通過♪ 栗駒沼倉まで…-9.8km　ゴールまで残り-37.2km
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野菜、果物、肉、魚、乳製品、お酒なんでもOK！
風評など信じないで！
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簡単な貢献だよ！
東北大好き！
みんなで東北のおいしいものを食べよう！
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　このキャンペーン宜しくお願いしますm(_ _)m

【記録グラフ】
脈拍
49回
脈拍（回） のグラフ
 		最高血圧
116mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
80mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
体脂肪率
28.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1465kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
76.6kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ご飯 小　（1.1人前） 166 kcal
キムチ（0.6人前） 11 kcal
さば西京味噌漬け（0.5人前） 149 kcal
キャベツとレタスのサラダ_2（0.5人前） 15.1 kcal
イカリソース ノンオイル　ペッパー醤油（0.6人前） 7.2 kcal
麦茶（1人前） 2 kcal
13時
味噌ラーメン（1人前） 482 kcal
チャーハン（0.9人前） 255 kcal
16時
トップバリュー チョコレートケーキ（1人前） 158 kcal
17時
ローソン ナポリタン　スパゲッティ（1人前） 219 kcal
  1465 kcal
食事レポートを見る
コメント
asakomam 2013/02/16 08:39 
お酒を抜いても体重が減らないからグレテやる・・って、
なかなかね、減らないですね。
一番簡単なダイエット法は、寝る前４時間何も食べないダイエットがあります。
晩ごはんが遅い家庭では難しいかもしれませんが、もし可能なら試してみる価値ありです。
 みたお 2013/02/16 10:13 
＞寝る前４時間何も食べないダイエットがあります。
はい…よ～～～～～く存じております…
それが実践できる忍耐力があれば今こんな状態には
なっていないかと…
やっぱりグレるか！（爆）
com 2013/02/16 09:35 
ぐれないで、豆乳でものみませんか？？
 みたお 2013/02/16 10:15 
なぜ豆乳？（笑）
豆乳を投入せよ！
って…((((；ﾟДﾟ))))…ｻﾑ！
美桜 2013/02/16 09:36 
その前の貯金があるから一日くらいくらいじゃ減りませんよ（笑）
 みたお 2013/02/16 10:16 
うん…
違う貯金だったら良いのにね(´･ω･`)ｶﾞｯｶﾘ･･･
マイペンライ！ 2013/02/16 10:37 
あ、寒天をツマミにイッパイやるとか…
 みたお 2013/02/16 10:46 
寒天とこんにゃくのつまみ…
酒進まなそう…
ちょうどいいか・・（>_<;
ボンド８８ 2013/02/16 14:52 
酒飲むとちょっときついけど、寝る前にスクワットだの腹筋だのの運動をすると体重増えないですよ･･･自分の経験から･･･
 みたお 2013/02/16 17:16 
そうだね～
出来るといいけど･･･
酒飲むと風呂入って寝ちゃうからね～（笑）
ダメだよね（＾＾；
ココアパパ 2013/02/16 16:33 
また置いてけぼりでも、イイ天気で良かったですね(^-^)
まぁ、ワインか酒でも如何でしょうか( ´･ω･`)_ｲｶｶﾞ?

小生は、週末やし・・昼食から缶ビールを戴きましたわ(＾┰＾；）ゞ
・・ってご存知、毎日サンデーですが(　´,_ゝ`)ｲ ﾋ
 みたお 2013/02/16 17:39 
そうしたいですが、これから仕事ですわ～（T_T）
でもその前に酒の量販店に（￣ー￣）ﾆﾔﾘ
世界平和 2013/02/16 17:35 
＞昨日はせっかく久しぶりに酒抜きしたのにほとんど変わらず…
あはははっ、、、、
 みたお 2013/02/16 17:48 
そんなもんだよな･･･ (_"_；)。。。シュン
syunfamily 2013/02/16 22:44 
酒抜き〜3日目です〜。
私は、減って来てますよ(^-^)/
 みたお 2013/02/16 23:03 
お！
エライなぁ～(^-^)
ワシ、何だかんだ飲んじまったよ～…やっぱり…
これがイケンのよね～（－－；
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