diet 82日目【うずらっこさんの健康管理カラダカラノート】

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13年02月22日（金）

diet 82日目
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diet 82日目
あたたた0.1しか減らなかった。一日の暴食分は何日でクリア出来るのだろうか？
今週は身体にいいと思って、納豆・リンゴ・粕汁を買い込んだ。納豆は月・火・水に２パックずつ、リンゴは火に丸１個、粕汁は月・火・木・金の晩に摂れた。
ナッツ類も取り入れたけど高カロリーなのが悩みの種。偏ると良くないかなぁ～
今日は昼散歩したし、１時間野良仕事、自転車通勤、ロンブレ６分、軽でストレッチ+腹筋+腕立て伏せ～
0.1㌔でも痩せれば１０日で１㌔ーーー単純にいったらいいのになぁ。

【記録グラフ】
食事の記録
812kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
12時
ご飯（1人前） 235 kcal
ソーセージ（0.9人前） 50.2 kcal
キャベツ（3人前） 34.5 kcal
コープ 味噌汁（1人前） 30 kcal
岩塚製菓 せんべい（0.6人前） 63.6 kcal
18時
ファーストキッチン チキン竜田サンド（0.5人前） 214 kcal
マクドナルド シャカシャカチキン　チーズ（0.5人前） 92.5 kcal
22時
かす（0.5人前） 92 kcal
  812 kcal
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