胸・肩・背中筋トレ＆TARGET ABS【ポルツさんの健康管理カラダカラノート】

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13年02月27日（水）

胸・肩・背中筋トレ＆TARGET ABS
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【記録グラフ】
ヴァーティカルトラクション(kg×レップ数)
4400kg
ヴァーティカルトラクション(kg×レップ数)（kg） のグラフ
 		ラットマシン(kg×レップ数)
3600kg
ラットマシン(kg×レップ数)（kg） のグラフ
 		体幹皮下脂肪率
11.5%
体幹皮下脂肪率（%） のグラフ
チェストインクライン（kg×レップ数）
1800kg
チェストインクライン（kg×レップ数）（kg） のグラフ
 		ベクトラルマシン(kg×レップ数)
2920kg
ベクトラルマシン(kg×レップ数)（kg） のグラフ
 		サイドレイズ（kg×レップ数）
900kg
サイドレイズ（kg×レップ数） （kg） のグラフ
ショルダープレスチェストプレス（kg×レップ数）
1160kg
ショルダープレスチェストプレス（kg×レップ数） （kg） のグラフ
 		チェストプレス（kg×レップ数）
2220kg
チェストプレス（kg×レップ数） （kg） のグラフ
 		ヨガ・ピラティス
15分
ヨガ・ピラティス（分） のグラフ
TARGET　ABS
45分
TARGET　ABS（分） のグラフ
 		アブトロニック
30分
アブトロニック（分） のグラフ
 		筋トレ
60分
筋トレ（分） のグラフ
体年齢
38
体年齢（） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
7.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.8
BMI（） のグラフ
基礎代謝
1598kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
18.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		骨格筋率
33.9%
骨格筋率（%） のグラフ
体重
66.6kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
3712kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
1時
ローソン 果実の美味しさドライフルーツマンゴー（1人前） 86 kcal
ブルボン ルーベラ（3人前） 186 kcal
焼酎（0.6人前） 222 kcal
焼酎（0.6人前） 222 kcal
サブウェイ フレッシュサンド タマゴ（1人前） 349 kcal
焼酎（0.6人前） 222 kcal
グリコ グリコ マックスロード （1.5人前） 119 kcal
明治 牧場めぐり（1人前） 102 kcal
7時
カゴメ 野菜生活（0.8人前） 54.7 kcal
12時
ご飯（1.1人前） 259 kcal
オムレツ（0.6人前） 60.9 kcal
から揚げ（0.2人前） 100 kcal
ミートソーススパゲティ（0.2人前） 147 kcal
ロースハム（4人前） 118 kcal
13時
クッキー（0.6人前） 101 kcal
19時
コカ・コーラ アクエリアス（1人前） 90 kcal
20時
グリコ グリコ マックスロード （1.5人前） 119 kcal
21時
ご飯（1.6人前） 376 kcal
サーモンソテー（0.8人前） 124 kcal
キューピー マヨネーズ（0.7人前） 35 kcal
麻婆豆腐（1.3人前） 389 kcal
ほうれん草の胡麻和え（1人前） 47.1 kcal
春菊の胡麻和え（0.3人前） 23.9 kcal
トップバリュー なめたけ（1.3人前） 50.3 kcal
ワイン（赤）（1.5人前） 110 kcal
  3713 kcal
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