かぜ治らず【リハビリ中さんの健康管理カラダカラノート】

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13年03月17日（日）

かぜ治らず
< のど不調 　｜　キプロス問題 >
明らかな運動不足
体重心配
掃除も必要だが、集中デキズテレビをみて過ごし腰がだるい。
明日キプロスの問題でマーケット不安定の可能性。
年度末に向けて慎重な対応必要。
【記録グラフ】
カロリー消費
2500kcal
カロリー消費（kcal） のグラフ
 		うんち日記
1回
うんち日記（回） のグラフ
 		ストレッチ
15分
ストレッチ（分） のグラフ
睡眠時間
12時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
1500歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
50回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
100回
腹筋（回） のグラフ
 		夜の体重
77kg
夜の体重（kg） のグラフ
 		タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
体脂肪率
25.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1536kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
76.8kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
16時
トースト（1人前） 270 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
焼き飯（1人前） 377 kcal
ごはん（1人前） 235 kcal
旭食品 焼肉（1人前） 322 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
ナリスアップ コスメティックス ビスケット（1人前） 198 kcal
ピーナッツ（1人前） 59.2 kcal
  1536 kcal
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