no title【ヘルシーチェックさんの健康管理カラダカラノート】

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13年05月01日（水）

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【記録グラフ】
運動なんでも
60分
運動なんでも（分） のグラフ
 		筋トレ
20分
筋トレ（分） のグラフ
 		有酸素運動
50分
有酸素運動（分） のグラフ
万歩計
12000歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
20.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1861kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
63.7kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
トップバリュー 食パン　６枚切（1人前） 156 kcal
モスバーガー ポーションイチゴジャム（1人前） 35 kcal
ケンタッキーフライドチキン バター（0.5人前） 26 kcal
目玉焼き（1人前） 65.7 kcal
サブウェイ ローストビーフ（3人前） 79.2 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
きゅうり（1人前） 10.5 kcal
レタス（5人前） 18 kcal
グレープフルーツ（1人前） 106 kcal
チョコ（0.2人前） 89.1 kcal
12時
筑前煮（0.7人前） 222 kcal
玄米（0.7人前） 162 kcal
ほうれん草のお浸し（1人前） 25.4 kcal
ヒラメのバター焼き（0.7人前） 140 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
19時
ぶりの照り焼き（1人前） 289 kcal
ほうれん草のお浸し（1人前） 25.4 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
きゅうり（1人前） 10.5 kcal
サブウェイ ローストビーフ（2人前） 52.8 kcal
サツマイモ（0.7人前） 106 kcal
ニンジン（1人前） 37 kcal
ご飯（0.5人前） 94.1 kcal
ゆであずき（缶詰）（1人前） 43.6 kcal
20時
レタス（5人前） 18 kcal
  1861 kcal
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