うまく眠れない　疲れがでる【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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13年05月11日（土）

うまく眠れない　疲れがでる
< 睡眠不足、朝が体調... 　｜　わりと朝から動けた >
【朝ごはん】
　ミロシリアル、牛乳、ヨーグルト　４：３０
【昼ごはん】
　クラブサンドイッチ、トートマンクン、ビール（G場）　１１：００
【間食】

【晩ごはん】
　ミートソースパスタ　１９：００
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
握力グリップ　２５ｋｇ
100回
握力グリップ　２５ｋｇ（回） のグラフ
 		柔軟体操
15分
柔軟体操（分） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
80回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
ゴルフ練習場（球）
0
ゴルフ練習場（球）（） のグラフ
 		ダンベル（腕）
0回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
60回
腕立て伏せ（回） のグラフ
背筋
0回
背筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
4.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
20689歩
万歩計（歩） のグラフ
スクワット
60回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
600回
腹筋（回） のグラフ
 		体脂肪率
22.7%
体脂肪率（%） のグラフ
体重
63.2kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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