うまく眠れない　疲れがでる【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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13年05月11日（土）

うまく眠れない　疲れがでる
< 睡眠不足、朝が体調... 　｜　わりと朝から動けた >
【朝ごはん】
　ミロシリアル、牛乳、ヨーグルト　４：３０
【昼ごはん】
　クラブサンドイッチ、トートマンクン、ビール（G場）　１１：００
【間食】

【晩ごはん】
　ミートソースパスタ　１９：００
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
握力グリップ　２５ｋｇ
100回
握力グリップ　２５ｋｇ（回） のグラフ
 		柔軟体操
15分
柔軟体操（分） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
80回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
ゴルフ練習場（球）
0
ゴルフ練習場（球）（） のグラフ
 		ダンベル（腕）
0回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
60回
腕立て伏せ（回） のグラフ
背筋
0回
背筋（回） のグラフ
 		万歩計
20689歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
60回
スクワット（回） のグラフ
腹筋
600回
腹筋（回） のグラフ
 		体脂肪率
22.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		睡眠時間
4.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
体重
63.2kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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