友達と・・・【comさんの健康管理カラダカラノート】

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13年05月16日（木）

友達と・・・
< 体年齢って・・・ 　｜　ジム連休 >
夕食に行ったので、昨夜ジムさぼっちゃった～

・・・また言い訳。言い訳の天才←弟に言われます。
でも、職場で忙しいし、夜はジムいけないだろうから、うろうろして、２００００歩超えました。

友達と６時半ごろ合流して、おしゃべりしながら、ご飯。
そのあとも車で、ちょっとお買い物に出かけ・・・
何とか２３時すぎに、家に送っていき、解散。
楽しかった～

昨日の夜たべたもの
サラダ（海草、玉葱・コーン、レタス、豆苗、プチトマト、にんじん・カリフラワー・レッドキャベツのピクルス）
コーンスープ
牛・豚のハンバーグ、サイコロステーキ（つけ合わせ：にんじん、フライドポテト、玉葱、さやエンドウ）、にんにくソース
ごはん
パイン、フルーツヨーグルト
飲み物：ハイビスカスとローズヒップのハーブティ、アールグレーティ、カフェラテ、ジャスミンティー

なのに、少し、昨日より減りました。
間食しなかったのと、こまめにうごいたからかも・・・

こまめに動いて・・・前日夜更かししたので・・・
夜８時半にジム行くつもりだったのに～
ｚｚｚ寝てしまいました。


朝：納豆、アサリお味噌汁、ご飯少し、青汁
間食：のどあめ、コラーゲンドリンク
お昼：ネギの味噌汁、エンドウ豆と卵の煮物、発芽玄米ご飯、梅干し、チーズ
間食：朝とお昼の残りのごはん、のどあめ、するめ
夕食：きゅうり、発芽玄米ご飯、牛肉甘辛いため、豚肉わさびしょう油、ホタテ甘辛焼き、鯛刺身、ヤクルト

【記録グラフ】
体年齢（実年齢より・・・）
12
体年齢（実年齢より・・・）（） のグラフ
 		万歩計
16000歩
万歩計（歩） のグラフ
 		 
コメント
マイペンライ！ 2013/05/16 05:55 
うろうろして、２００００歩超えました。 
・・・これって結構凄いっすね。２時間くらい？
 com 2013/05/16 06:19 
多分３０分以上は、うろうろしたり、３階と１階を・・・３～５往復。
そこそこ忙しかったんです。
mommomo 2013/05/16 06:36 
踏み台昇降効果ですね^^。

梅雨になったら、また、家の中の階段で再開しようかな。。。(苦笑)
 com 2013/05/16 08:14 
１分だけふともも、高く上げる足踏みしたり～

平面でもできます（笑）
そろそろまた、増えやすい時期なので、節制です。
こんどこそ！！
みたお 2013/05/16 09:10 
＞うろうろして、２００００歩超えました。
どんだけうろうろしとんねんな（笑）
20000歩だと大体14～5km計算になるよ…
 com 2013/05/16 09:44 
いえいえ・・・
足短いですから・・・
たぶんそんなにいってません。

３００～５００kcal？くらいは消費できたかな？
自分の体重ありますから！！
さのっちょ 2013/05/16 19:36 
野菜たっぷりだったから、よかったかもですね。
それに、すごい！！
20000歩って。。。
 com 2013/05/16 19:57 
野菜も、中皿で、山盛り１杯だけ（笑）

今日もうろうろがんばりました。
ただいま１５０００歩。

ジム、あとで行きます。
ココアパパ 2013/05/16 23:24 
＞うろうろして、２００００歩超えました。
凄いね！
小生は殆どテニスで、今日は12500程度です(^-^)
 com 2013/05/17 03:51 
１００００歩超えると、いいな～と思います。

気をつけると越えますが・・・
油断すると、動かないとさっぱり歩数は増えません。
昨日は１６０００歩でした。
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