「通常日記」「睡眠の記録」「幼稚園児→カラー判断」「食事の記録」「脳トレ記録」 ～comさんの記録ノート

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comさんの2013年05月の記録ノート

くたくた～

 05月31日（金）
疲れました。

が、今日は、金曜日。
のんびり行ってきます～

朝：きゅうり、ごはん、ウインナー、ヨーグルト、とうふ ...
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復活

 05月30日（木）
先日、ちょこっと洗濯機で回した、万歩計。
昨日、復活してました。

買い換えなくてもよかったみたい。
ラッキー☆です。
...
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６月は

 05月29日（水）
食生活を気をつけます。

今月は、反省ばかり・・・

朝：豆乳飲料、酢豚、ごはん、牛肉、青汁
間食：みかん ...
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ジムに行くとき・・・

 05月28日（火）
昨夜、ジャージ忘れて、遅刻して、ダンスのレッスン受けられませんでした～

また、うっかり～です。

朝：ごはん、ぶり煮物、鶏からあげ
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お、体重が

 05月27日（月）
少し減ってます。

豆乳をこまめに飲んで、１日食べ過ぎませんでした。
特に夕食早めにしました。

土曜に体動かして、昨日は食べ過ぎなかったからと、ちょうど、体のリズムでしょうか。 ...
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筋肉痛

 05月26日（日）
昨日の梅ちぎり・・・かも。
足腰腕・・・中腰・・・かがんだり、荷物持ったり～
でしょうか。

日ごろのトレーニング不足を痛感しました。
...
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梅ちぎりに

 05月25日（土）
行ってきました。

弟と叔母がたたく。
私と母と叔父がひろう～
　腰が痛くなったら・・・木から、ダイレクトにちぎる～
...
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金曜

 05月24日（金）
なんとかがんばります。

朝：バナナ半分、豆乳、ウインナ２本、青汁ヨーグルト
間食：ヨーグルト、納豆、、お味噌汁、お茶のロールケーキ
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万歩計

 05月23日（木）
昨日、午前中に・・・
つけてない～
職場で、なくしたかな？
おとしたかな・・・

家に帰ってみたら、パジャマについていました。 ...
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体脂肪を燃やすには～

 05月22日（水）
３０分程度、体温を３８から３９度くらいにあたためる運動をして、たんぱく質豊富な、バランスのよい食生活だそうです。

実行できるかが問題です・・・

つい、夜更かし～
２時だ。寝ます。 ...
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豆乳で

 05月21日（火）
増えやすい時期に・・・
すこしでも、へらないかな～

今日も朝、豆乳のみました。
ヨーグルト風味で、カルシウム多め、りんご、レモン果汁入りです。
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むくみやすい時期に、豆乳

 05月20日（月）
がいいらしいと、金曜に聞き、土曜から朝、いちばんに豆乳飲んでみました。
今日も飲みます。

食べ過ぎて、運動不足ではいけないと思いますが・・・

やせやすい時期に、落ちやすくなるそうです。 ...
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マッサージ☆

 05月19日（日）
昨夜は、ﾏｯｻｰｼﾞのあと、たくさん食べて
しましました。
ヘルシーな野菜中心ですけど・・・


今日はあさいちばん、１１時の予約です。 ...
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エアロとYOGA

 05月18日（土）
いってきました。
今夜はおとまり会です。

まずは、集合して、マッサージ。
夕食は何かな～
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ジム連休

 05月17日（金）
昨日は、ジム行くつもりだったのに～
前日つい・・・夜更かししてしまって・・・
多分８時半か９時くらいに寝てしまったようです。

WCに３時半過ぎに目覚め・・・
頭すっきり！！ ...
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友達と・・・

 05月16日（木）
夕食に行ったので、昨夜ジムさぼっちゃった～

・・・また言い訳。言い訳の天才←弟に言われます。
でも、職場で忙しいし、夜はジムいけないだろうから、うろうろして、２００００歩超えました。

友達と６時半ごろ合流して、おしゃべりしながら、ご飯。 ...
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体年齢って・・・

 05月15日（水）
体脂肪とか何が基準なのでしょう？

ジムの体重計は、体重を量り、手で電極？を握って測定します。
昨日、初めて、年齢プラス１歳と、最低記録・・・・
誕生日がくるまでは、プラス２歳でした。
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夕方の咳

 05月14日（火）
忙しかったからか、昼間は扱ったのに夕方少し寒くなってきたからか、夕方帰るころ、咳が止まらなくなりました。

昨日、ジムさぼりました。
今夜はYOGAいきました～

朝：タケノコ（こさんだけ）煮物、おこわ、青汁 ...
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倒れてる人

 05月13日（月）
昨日、マッサージに行く途中、お店のすぐ近くで、マンションか駐車場の植え込みを抱えるように倒れてる男性が・・・
怖かったけど、「大丈夫ですか」と声をかけて・・・
割と若い男性だったので～
救急車呼びましょうか、横になったらどうですか？誰かに連絡しましょうか？誰が迎えに来るんですか？
とにかく話はできたので、お父さんがお迎えに来るまで、待っていました。
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うっかり～

 05月12日（日）
母は、出かける前に財布が行方不明。鍵もお金も・・・カードもなくて～
間違って、数日前えんどうの皮と一緒にすてちゃったのでは？と心配したけど～
今朝、なぜか、ちりばこの中からみつかりました。
うっかり、運悪く落ちちゃったんでしょうね。
捨ててなくてよかった～
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シビアな体重計

 05月11日（土）
体重も、年齢も・・・
昨日より、ぐっと増えてる

ここ数年で、体重も年齢もMAX！！

朝：誕生日用自分で作ったくるみ蒸しパンの残り、えんどうご飯、高菜つけもの ...
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なんだか・・・

 05月10日（金）
最近、やる気が足りません。

運動も仕事も～
家事も・・・（ほぼ怠けてます。）

昨日もジムサボり、疲れ果てて、自主練の前に寝てしまいました。 ...
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プール

 05月09日（木）
今月はじめて、ジムのプール行きました。

久々におよぐと・・・疲れます。
４月は１回か２回しかおよがなかったかも～

今日は、ちょっと曇ってます。 ...
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やせやすい時期に・・・

 05月08日（水）
バイキングで、食べまくったり～

昨日の夜は、ジムもサボって、食べまくってしま、　しま・・・しまいました。

反省。
今日からダイエット生活？ ...
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マッサージ＆足ツボ

 05月07日（火）
昨日は、久しぶりに足ツボ行きました。

回数券かってたし～
気持ちよかったです。

そういえば、久留米駅♪ ...
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GW最終日

 05月06日（月）
朝はのんびり８時前に起きました～

昨日は眺めのいいところで、街を見下ろし、お花を楽しみ、美術館、公園→おみやげかって　移動しました～
お昼１時過ぎには帰宅の予定デス。

朝：お味噌汁、高菜おむすび半分、青汁、あんこのお餅、ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽ ...
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旅行２日目終了？？

 05月05日（日）
無事にﾎﾃﾙにつきました～

今日も楽しかったです。
素敵なツアーガイド？ｻﾝの御案内でした。
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おでかけ

 05月04日（土）
ウキウキしながら寝ることにします。

１１時ごろの新幹線です。

夜中、３時ごろに、車駅に置かないでいいか・・・と一緒に行く人から・・・
メールきてました。 ...
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免許更新

 05月03日（金）
運転免許・・・６月の誕生日の１ヵ月後までなので・・・
更新しました。

事情あって、３年前に更新して～
（違反、時間帯進入禁止と一時停止どちらも、標識が見にくいとか、小道小道通ると、ない・・・言い訳ですけどね、真上の標識はありえない？？）
...
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反省

 05月02日（木）
昨日は夕食食べすぎ・・・
ジムもさぼりました。

昨日の夕食・・・ヘルシーとはかけ離れ・・・
明太子とご飯。しかもおかわりして・・・
甘栗のお菓子１００ｇ入りを２袋食べました。 ...
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５月に・・・

 05月01日（水）
なりました。
今月は体重減らします。
こまめに動き、しっかり運動して、食べ過ぎない！！

あ、誕生日もきます。
まずはGW後半遊べるよう、がんばります。 ...
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