no title【ヘルシーチェックさんの健康管理カラダカラノート】

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13年05月29日（水）

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【記録グラフ】
運動なんでも
60分
運動なんでも（分） のグラフ
 		筋トレ
15分
筋トレ（分） のグラフ
 		有酸素運動
50分
有酸素運動（分） のグラフ
万歩計
9000歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
20.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1812kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
64.3kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
フランスパン（2人前） 140 kcal
ケンタッキーフライドチキン ブルーベリージャム 1個（1人前） 35 kcal
ケンタッキーフライドチキン バター（0.5人前） 26 kcal
ウィンナー（0.9人前） 173 kcal
目玉焼き（1人前） 65.7 kcal
きゅうり（1人前） 10.5 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
カブ（1人前） 8.4 kcal
宝酒造 グレープフルーツ（1人前） 120 kcal
12時
ヒラメのガーリックソテー（1人前） 181 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
なすとピーマンの胡麻炒め（1人前） 83 kcal
カボチャ（1人前） 84.9 kcal
ほうれん草のお浸し（1人前） 25.4 kcal
ご飯（0.8人前） 151 kcal
チョコ（0.4人前） 178 kcal
19時
鮭（1人前） 110 kcal
ダイエー サラダ（0.5人前） 73 kcal
味噌汁（1人前） 35.8 kcal
玄米（1人前） 231 kcal
岩塚製菓 煎餅（1人前） 50 kcal
  1812 kcal
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