8/20【羊春さんの健康管理カラダカラノート】

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13年08月20日（火）

8/20
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【朝ごはん】
バナナ
豆乳

【昼ごはん】
卵かけご飯
なすともやしの生姜醤油炒め
ほうじ茶

【間食】
チョコレート
カフェオレ
抹茶祖父と

【晩ごはん】
ご飯
赤だし
酢豚
にんじんサリサリ（？
ちくわきゅうり
ほうじ茶

【夜食】
ビフィズス乳酸菌

【今日の感想】
体重計には毎日乗っているものの、気づけば一週間記録つけていなかった。
食事ノートはつけられなくてもノートと記録にメモだけでもするようにしないと
1ヶ月記録ノート放置とかになりそうだ。

【記録グラフ】
食事の記録
1624kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
豆乳（無調整）（1人前） 106 kcal
10時
鮭おにぎり（0.4人前） 110 kcal
13時
ご飯（1人前） 151 kcal
たまご（1人前） 97.4 kcal
モヤシ炒め（1人前） 96.6 kcal
なす（1人前） 15.4 kcal
おろししょうが（1人前） 0.86 kcal
だし醤油（2人前） 5.1 kcal
ほうじ茶（1人前） --- kcal
17時
カバヤ アーモンドチョコレート（0.1人前） 41.8 kcal
イケア ヘーゼルナッツチョコレート（0.1人前） 54.2 kcal
カフェオレ（1人前） 75.4 kcal
味の素 パルスイート（1人前） --- kcal
18時
ミニストップ ソフトクリーム　涼抹茶ト（0.6人前） 101 kcal
21時
ご飯（0.4人前） 60.5 kcal
赤だし（1人前） 41.1 kcal
酢豚（0.5人前） 316 kcal
にんじんシリシリ（0.4人前） 183 kcal
ちくわきゅうり（1人前） 62.8 kcal
ほうじ茶（1人前） --- kcal
カゴメ ビフィズス乳酸菌（1人前） 46 kcal
  1624 kcal
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