単身自宅の立ち上げを家族で行う【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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13年09月22日（日）

単身自宅の立ち上げを家族で行う
< キッザニア東京に行... 　｜　いつもの家族との別... >
【朝ごはん】
　バターロール２、コーヒー牛乳　１１：００
【昼ごはん】
　牛丼（松屋）　１４：００
【間食】

【晩ごはん】
　ごはん２、ビーフシチュー、ウインナーキャベツ炒めマヨネーズ風味　１９：３０
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
握力グリップ　２５ｋｇ
60回
握力グリップ　２５ｋｇ（回） のグラフ
 		柔軟体操
0分
柔軟体操（分） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
ゴルフ練習場（球）
0
ゴルフ練習場（球）（） のグラフ
 		ダンベル（腕）
160回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
10回
腕立て伏せ（回） のグラフ
背筋
20回
背筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
8.25時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
4000歩
万歩計（歩） のグラフ
スクワット
0回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
80回
腹筋（回） のグラフ
 		体脂肪率
21.9%
体脂肪率（%） のグラフ
体重
64.4kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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