筋肉痛☆【comさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>comさんのトップページ>記録ノートを見る>筋肉痛☆
13年10月11日（金）

筋肉痛☆
< ７８歳！！＆赤っ恥 　｜　バタンキュー☆　 >
水曜の夜に・・・
ヒップホップと水泳がんばりました。

木曜の夜、ジムでのレッスンが始まった１９時すぎは、筋肉痛がなかったのですが～
ある瞬間、筋を違えたような痛みが・・・きました。
左のおしりですが～

みんな、おしりに筋肉痛来たそうです。

水泳の練習中、ふくらはぎや、足首が・・・いつもよりたくさんつってしまいました。

運動後のケアが必要だな、と痛感しました。
さて、ふくらはぎや足首の疲れ、背中や腰のこりをほぐして寝ることにします。
おやすみなさい。

http://www.youtube.com/watch?v=wEe1ckkWv9k
↑コレをしてみました～ぐっすり眠れました。

そして、なぜか、すとんとマイナス１キロ！！

最近のがんばりの成果が、ｷﾀ～～～
のかな。

朝：オクラ、納豆、おむすび（鶏肉、さつま揚げ、のり、はつがげんまいごはん）、牛乳豆乳

【記録グラフ】
万歩計
1333歩
万歩計（歩） のグラフ
 		   
コメント
マイペンライ！ 2013/10/11 01:31 
さて、ふくらはぎや足首の疲れ、背中や腰のこりをほぐして寝ることにします。
・・・明日こむら返しとか起きないことを祈ります・・・おやすみなさい
 com 2013/10/11 05:44 
昨夜の、ふくらはぎと明日の裏・・・
大変でした。
mommomo 2013/10/11 09:33 
ストレッチ続けてるよ～♪♪・・・って運動してないけど。　(爆)

ストーン !! 気持ちいいだろ～な～♪♪♪
頑張ってるご褒美だね^^。
 com 2013/10/12 07:59 
ストーンの分、増えてます。
昨日の朝はまぼろし？？
さのっちょ 2013/10/12 05:57 
頑張ってますね。。
私は最近、停滞してます。。
com 2013/10/12 08:05 
秋から冬は、増えやすいそうですから、増えなければ、Okでしょう。

昨日、1キロ少なかったのに、今日は昨日より１．２多かった～
運動後、ポテトサラだと、食パンたべたもんな～
夕方、主食食べといたから、やはり、たべなくてよかったのね～
com 2013/10/12 08:05 
秋から冬は、増えやすいそうですから、増えなければ、Okでしょう。

昨日、1キロ少なかったのに、今日は昨日より１．２多かった～
運動後、ポテトサラだと、食パンたべたもんな～
夕方、主食食べといたから、やはり、たべなくてよかったのね～
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE