台風で時差出社【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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13年10月16日（水）

台風で時差出社
< いつもの睡眠不足で... 　｜　仕事がなかなか回ら... >
【朝ごはん】
　ココアシリアル、レーズンバターロール、ヨーグルト　８：４５
【昼ごはん】
　ごはん、味噌汁、鶏肉ごま、サラダ、スパゲティサラダ、野菜　（会社食堂）　１２：４０
【間食】

【晩ごはん】
　日本酒、ミートソースパスタ　２２：００
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
握力グリップ　２５ｋｇ
100回
握力グリップ　２５ｋｇ（回） のグラフ
 		柔軟体操
20分
柔軟体操（分） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
ゴルフ練習場（球）
0
ゴルフ練習場（球）（） のグラフ
 		ダンベル（腕）
160回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
背筋
20回
背筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
6.75時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
14470歩
万歩計（歩） のグラフ
スクワット
33回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
100回
腹筋（回） のグラフ
 		体脂肪率
19.3%
体脂肪率（%） のグラフ
体重
65kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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