いつもの睡眠不足で体調不良【常夏の国さんの健康管理カラダカラノート】

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13年10月15日（火）

いつもの睡眠不足で体調不良
< 子供と遊び　太もも... 　｜　台風で時差出社 >
【朝ごはん】
　ココアシリアル、牛乳、レーズンバターロール、マカロニサラダ　７：３０
【昼ごはん】
　イカ、ちくわ天ぷらうどん、いなり寿司（会社食堂）　１２：４０
【間食】

【晩ごはん】
　冷酒２、野菜煮物、マカロニサラダ、ひじき、ひじきおから、レンコンきんぴら　２０：００
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
握力グリップ　２５ｋｇ
80回
握力グリップ　２５ｋｇ（回） のグラフ
 		柔軟体操
20分
柔軟体操（分） のグラフ
 		縄跳び伸ばし
0回
縄跳び伸ばし（回） のグラフ
ゴルフ練習場（球）
0
ゴルフ練習場（球）（） のグラフ
 		ダンベル（腕）
200回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
10回
腕立て伏せ（回） のグラフ
背筋
20回
背筋（回） のグラフ
 		睡眠時間
4.25時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
10415歩
万歩計（歩） のグラフ
スクワット
20回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
100回
腹筋（回） のグラフ
 		体脂肪率
19.3%
体脂肪率（%） のグラフ
体重
65.2kg
体重（kg） のグラフ
 		   
コメント
マイペンライ！ 2013/10/16 04:30 
お大事に
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