158、-1.2㌔【うずらっこさんの健康管理カラダカラノート】

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13年10月22日（火）

158、-1.2㌔
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うぅ…昨晩は軽いストレッチと腹筋したのに…痩せれる気がしない…晩ごはんの後、アウパラビスケットを食べ過ぎたので、罰としてスローＪを入れて4,500歩夜歩きした。やれやれ~汗かいたっ

【記録グラフ】
食事の記録
2188kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
コーンフレーク（0.5人前） 76.2 kcal
森永乳業 低脂肪牛乳（0.8人前） 73.6 kcal
12時
ごはん（1人前） 235 kcal
コープ 味噌汁（1人前） 30 kcal
ばら１００グラム 牛肉（1人前） 155 kcal
くらげ（0.7人前） 124 kcal
ひじき煮（1.2人前） 56.2 kcal
いんげんのごま和え（1人前） 111 kcal
アーモンドチョコ（1人前） 24 kcal
13時
日本生活協同組合連合会 ドーナツ（1人前） 110 kcal
飴（2人前） 20 kcal
15時
アーモンドチョコ（2人前） 48 kcal
18時
チキンマサラカレー（1人前） 220 kcal
ごはん（1人前） 235 kcal
大根葉炒め（0.6人前） 62.8 kcal
無添加 黒豆（1人前） 107 kcal
アスパラガスビスケット（1人前） 499 kcal
  2188 kcal
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