day3【ばるかほさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>ばるかほさんのトップページ>記録ノートを見る>day3
13年10月25日（金）

day3
< day2 　｜　day4 >
【朝ごはん】食パン1/2枚　マービー ピーナッツクリーム　チチヤス低糖ヨーグルト
　　　　　　　お弁当味見（こんにゃくたけのこにんじんの煮物、玉ねぎ入り鶏そぼろじゃがいも各1口ずつ）　
【昼ごはん】ゆでキャベツ90ｇ　玉ねぎ入り鶏そぼろ90g　玉こんにゃく煮物（玉こんにゃく100g人参40g筍40g）甘い卵焼き1/3個分
　　　　　　　ほうれん草の煮浸し　鮭ハラス弁当用切り身半分　　

【間食】レモン水（シュガーカット10g　レモン果汁小さじ1）

【晩ごはん】 ごはん130g　ゆで野菜（ブロッコリー60g人参10gアスパラ10g）　麻婆豆腐　ニラ入りかき玉スープ（にら30g卵0.5個）
　　　　　しらす入り大根おろし（しらす10g大根50g）　鯖もろみ漬30g
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
エアロバイク
280kcal
エアロバイク（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1376kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
食パン（1人前） 85.8 kcal
マービーピーナッツ（1人前） 27 kcal
チチヤス チチヤス低糖（1人前） 56 kcal
お弁当味見（1人前） 100 kcal
13時
キャベツ（1人前） 23 kcal
玉ねぎ入り鶏そぼろ（1人前） 169 kcal
こんにゃく煮物（1人前） 66.4 kcal
卵焼き（1人前） 47.2 kcal
ほうれん草の煮びたし（1人前） 25.4 kcal
鮭ハラス焼（1人前） 60 kcal
18時
シュガーカット（1人前） 28 kcal
レモン（果汁）（1人前） 1.3 kcal
20時
ごはん（1人前） 218 kcal
ゆで野菜（1人前） 25.7 kcal
卵（1人前） 39 kcal
中華スープ（1人前） 73.3 kcal
大根（根）（1人前） 9 kcal
しらす（1人前） 20.6 kcal
焼きサバ（1人前） 122 kcal
Cook Do 麻婆豆腐（1人前） 153 kcal
もろみ味噌（1人前） 25.6 kcal
  1376 kcal
食事レポートを見る
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE