day2【ばるかほさんの健康管理カラダカラノート】

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13年10月24日（木）

day2
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【朝ごはん】食パン1/2枚　マービー 低カロつぶあん1/2本　チチヤス低糖ヨーグルト　スパゲティナポリタン1口　豚ロースのピカタ一切れ

【昼ごはん】ほうれん草のごまあえ　肉じゃが（豚ロース30gじゃがいも40gにんじん20g）ケンミン焼ビーフン
【間食】NOTIMEガム
[エアロバイク　その１]　約21分　280kcal
【晩ごはん】ごはん130g　ベビーホタテ（40g）みそ汁（キャベツ50gたけのこ20gにんじん10g）厚揚げ（60g）カシューナッツ炒め（鶏肉15gピーマン20ｇ玉ねぎ20g）　

【今日の感想】

【記録グラフ】
エアロバイク
280kcal
エアロバイク（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1328kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
食パン（1人前） 85.8 kcal
マービーつぶあん（1人前） 19 kcal
チチヤス チチヤス低糖ヨーグルト(90ｇ)（1人前） 56 kcal
ナポリタン（1人前） 75.9 kcal
豚ロース（1人前） 23.7 kcal
ピカタ素（1人前） 67.1 kcal
14時
ニッスイ 3種の和総菜　ほうれん草のごまあえ（1人前） 20 kcal
肉じゃが（1人前） 135 kcal
ケンミン 焼ビーフン（1人前） 284 kcal
15時
NOTIME（1人前） 10 kcal
19時
ご飯 中（1人前） 218 kcal
ベビーホタテ（1人前） 30 kcal
味噌汁（キャベツ筍人参）（1人前） 63.2 kcal
厚揚げ（1人前） 90 kcal
カシューナッツ炒め（1人前） 150 kcal
  1328 kcal
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