ばるかほさん
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1972年生(女性)
A型 |
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13年10月28日（月）
day6 |
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【朝ごはん】 ふんわり食パンスイートチョコ50g（132kcal）チューブでバター1g 紅茶（パルスイートゼロ小1）白だし煮（こんにゃく40gたけのこ30gにんじん20g）
【間食】トマトあめ（6kcal）
【昼ごはん】 みそラーメン（生めん100gにら20gキャベツ50gもやし90g鶏ムネひき肉50gニンニク0.5かけしょうが0.5かけ） 鶏ムネハンバーグ（鶏ムネひき50g卵0.25個ねぎ5g）
【晩ごはん】 ごはん100g 銀だら粕漬け40g 煮物（鶏手羽元38g可食部30g/鶏ささみ40g/れんこん40g/里芋60g/にんじん30g/こんにゃく50g）
かぼちゃソテー（かぼちゃ50gサラダ油大さじ1にんにく0.1個）野菜炒めonチーズ
【夜食】
【今日の感想】
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| 【記録グラフ】 |
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| 【食事の記録】 |
| 7時 |
| ヤマザキ ふんわり食パン スイートチョコ（1人前） |
132 |
kcal |
| 明治乳業 チューブでバター1/3（1人前） |
6.9 |
kcal |
| 板こんにゃく（1人前） |
2 |
kcal |
| にんじん（1人前） |
7.4 |
kcal |
| たけのこ（1人前） |
7.8 |
kcal |
| イオン 白だし（1人前） |
5.3 |
kcal |
| 紅茶（1人前） |
1.2 |
kcal |
| 11時 |
| トマトキャンデー（1人前） |
6 |
kcal |
| 13時 |
| 東洋水産㈱ 生ラーメン（1人前） |
158 |
kcal |
| ニラ（1人前） |
6.2 |
kcal |
| キャベツ（1人前） |
11.5 |
kcal |
| もやし（1人前） |
33.3 |
kcal |
| 鶏肉（1人前） |
191 |
kcal |
| ニンニク（1人前） |
8 |
kcal |
| ショウガ（1人前） |
3 |
kcal |
| 卵（1人前） |
32.5 |
kcal |
| ねぎ（1人前） |
1.4 |
kcal |
| 20時 |
| ごはん（1人前） |
168 |
kcal |
| 銀だら粕漬け（1人前） |
90 |
kcal |
| 鶏手羽元（1人前） |
50 |
kcal |
| 鶏ささ身（1人前） |
40 |
kcal |
| 筑前煮（1人前） |
298 |
kcal |
| かぼちゃソテー（1人前） |
167 |
kcal |
| ニラもやし炒め（1人前） |
51.8 |
kcal |
| プロセスチーズ（1人前） |
33.9 |
kcal |
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1513 |
kcal |
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