day10【ばるかほさんの健康管理カラダカラノート】

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13年11月01日（金）

day10
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【朝ごはん】 ふんわり食パンスイートチョコ32g（82kcal)　ダノンビオ脂肪0 南国デラックスフルーツ（53kcal）ウィニー22kcal　ピカタ170kcal

【昼ごはん】 キャンベルスープクラムチャウダーのフェットチーネ　サーモンの刺し身３枚

【間食】コーンフレーク40g

【晩ごはん】わかめごはん（220kcal）もやしきゅうりかにかまのカレーマヨサラダ（もやし120gきゅうり1/2本かにかま３本マヨ大さじ1）
　　　　　　　サーモンの刺し身２枚　かまぼこ３切　オムライス３口

【今日の感想】

【記録グラフ】
エアロバイク
285kcal
エアロバイク（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1652kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
ウイニー（1人前） 22 kcal
ヤマザキ ふんわり食パン（1人前） 81.8 kcal
豚ロースピカタ（1人前） 170 kcal
味の素 味の素 ダノンビオ　脂肪0％（1人前） 52 kcal
13時
オーマイ フェットチーネ（1人前） 179 kcal
キャンベル クラムチャウダー　ポタージュ（1人前） 115 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
サーモン（1人前） 106 kcal
18時
COOP コーンフレーク　プレーン　（1人前） 150 kcal
20時
ごはん（1人前） 218 kcal
もやしサラダ（1人前） 181 kcal
サーモン（1人前） 106 kcal
かまぼこ（1人前） 30.9 kcal
オムライス（1人前） 228 kcal
  1652 kcal
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