day8【ばるかほさんの健康管理カラダカラノート】

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13年10月30日（水）

day8
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【朝ごはん】ふんわり食パンスイートチョコ32g（82kcal) ダノンビオ脂肪0 南国デラックスフルーツ（53kcal）コーヒー
【間食】トマトキャンデー6kcal
【昼ごはん】セブンイレブン鶏五目ご飯（少し残す）210kcal　煮物（こんにゃく87gにんじん23gたけのこ73g）しゅうまい5コ53g＝100kcal
【晩ごはん】豚ロースソテー（350kcal） マッシュルームとチーズのソテー　ゆでブロッコリー　スジャータつぶコーンスープ
【夜食】レモン水（ポッカレモン小1　パルスイートゼロ小1）

【今日の感想】
多忙のため疲れちゃった。明日は運動したい！

【記録グラフ】
食事の記録
1368kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ヤマザキ ふんわり食パン（1人前） 81.8 kcal
味の素 ダノンビオ　脂肪0％（1人前） 52 kcal
11時
トマトキャンデー（1人前） 6 kcal
13時
こんにゃく煮物（1人前） 63.3 kcal
蒸し焼売（1人前） 101 kcal
イトーヨーカ堂 鶏五目（1人前） 210 kcal
20時
マッシュルームソテー（1人前） 267 kcal
豚ロース（1人前） 356 kcal
ブロッコリー（1人前） 9.9 kcal
スジャータ コーンスープ（1人前） 118 kcal
ポッカ ポッカレモン（1人前） 1.7 kcal
おもっちーず１粒（1人前） 100 kcal
  1368 kcal
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