day12【ばるかほさんの健康管理カラダカラノート】

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13年11月03日（日）

day12
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【朝ごはん】 コロッケサンド（モーニングロール1コ/コロッケ1コ（衣は2/3除去）/きゅうりスライス２枚　中濃ソース大1）　

【昼ごはん】 春雨スープ　冷奴（豆腐　だしじょうゆ）ナゲット２コ　マスタードソース　エビバジルドリア４口（+ごはん40g）　鮭ペッパーステーキ１切　ナタデココドリンク１口


【間食】

【晩ごはん】

【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
エアロバイク
300kcal
エアロバイク（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1145kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
10時
第一パン モーニングロール（1人前） 155 kcal
ファミリーマート 牛肉コロッケ（1人前） 200 kcal
きゅうり（1人前） 1.1 kcal
ウスターソース（1人前） 22.5 kcal
13時
春雨スープ チゲ味（1人前） 53 kcal
ウェンディーズ マスタードソース（1人前） 29 kcal
海老バジルソース（1人前） 50 kcal
鮭ステーキ（1人前） 250 kcal
伊藤園 ナタデココ ヨーグルト味（1人前） 13.4 kcal
日本ハム チキンナゲット（1人前） 119 kcal
ごはん（1人前） 84 kcal
なめらか豆腐（1人前） 138 kcal
だしじょうゆ（1人前） 30 kcal
  1145 kcal
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