day7【ばるかほさんの健康管理カラダカラノート】

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13年10月29日（火）

day7
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【朝ごはん】 ふんわり食パンスイートチョコ32g（82kcal)　明治ブルガリアヨーグルト苺（59kcal）紅茶（パルスイートゼロ小1）
【昼ごはん】 ごはん50g　煮物（里芋90gこんにゃく100ｇにんじん30gれんこん20g）かぼちゃソテー（かぼちゃ10g油小1）かに玉風（卵0.5個かにかま0.5本だし少々）
【間食】ロイズチョコ オーレ1/2個30kcal
【晩ごはん】 オーブンミニ春巻き7本（１個あたり57kcal→春巻の皮1/2オリーブオイル0.75g豚ひき肉8gキャベツ12gオイスターソース2.25g砂糖0.25g中華あじ0.4g）
　　　　　　　ごはん40g　鶏の唐揚げ1コ　みそ汁（白菜50g　油揚げ30g　みそ小さじ1）
【今日の感想】

【記録グラフ】
エアロバイク
280kcal
エアロバイク（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1551kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
ヤマザキ ふんわり食パン（1人前） 81.8 kcal
明治 ブルガリアヨーグルト　ストロベリー（ミニ）（1人前） 59.3 kcal
紅茶（1人前） 1.2 kcal
12時
ベーコン（1人前） 81 kcal
ごはん（1人前） 84 kcal
かぼちゃソテー（1人前） 45 kcal
蟹玉（1人前） 45.5 kcal
筑前煮（1人前） 183 kcal
ごはん（1人前） 84 kcal
20時
春巻（1人前） 396 kcal
みそ汁　（根菜）（1人前） 159 kcal
ごはん（1人前） 84 kcal
鶏の唐揚げ（1人前） 248 kcal
  1551 kcal
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