day9【ばるかほさんの健康管理カラダカラノート】

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13年10月31日（木）

day9
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【朝ごはん】 ふんわり食パンスイートチョコ32g（82kcal) 　崎陽軒特製シウマイ2コ（110kcal）　フリーズドライみそ汁1口（17kcal）
　　　　　　　紅茶（パルスイートゼロ小1）

【昼ごはん】 スパゲティ（ゆでめん80g　ほうれん草20ｇ　玉ねぎ10g　にんにく5g　ベーコン10g　ハム10g）　崎陽軒特製シウマイ2コ（110kcal）
　　　　　　　お弁当用春巻き1/5本　炒飯30g

【間食】 大根おろし40kcal

【晩ごはん】 キャベツ100g　鶏ささみそぼろ70g　炒り玉子30g　かぼちゃとさつまいものサラダ300kcal　まぐろ味噌漬け

【夜食】　コーンフレークプレーン40g　崎陽軒特製シウマイ1コ（55kcal）コカコーラゼロ

【今日の感想】　まーいろいろありすぎてとうとう決壊。ダンナが帰ってきたら気が緩んで大号泣。ストレス解消には食べものしかないでしょ。はー・・・sigh。

【記録グラフ】
食事の記録
1674kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
崎陽軒 チルドしゅうまい（1人前） 108 kcal
宮坂醸造 味噌汁（1人前） 17.2 kcal
ヤマザキ ふんわり食パン（1人前） 81.8 kcal
12時
日清製粉 ママー スパゲティ（1人前） 143 kcal
豚肉とほうれん草の炒め物（1人前） 108 kcal
崎陽軒 チルドしゅうまい（1人前） 114 kcal
春巻（1人前） 59.3 kcal
ニッスイ 炒飯（1人前） 56.7 kcal
16時
大根（1人前） 36 kcal
キッコーマン 特選丸大豆しょうゆ50ml ミニパック（5ml×10袋）うち5ml×1袋（1人前） 4 kcal
20時
キャベツ（1人前） 23 kcal
鶏ササミ（1人前） 73.5 kcal
鶏そぼろの素（1人前） 31.9 kcal
いり卵（1人前） 96 kcal
かぼちゃのサラダ（1人前） 294 kcal
まぐろ味噌漬け（1人前） 220 kcal
23時
COOP コーンフレーク　プレーン　（1人前） 150 kcal
崎陽軒 チルドしゅうまい（1人前） 58 kcal
コカコーラ コカコーラゼロ（1人前） --- kcal
  1674 kcal
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