no title【東支那海さんの健康管理カラダカラノート】

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13年11月09日（土）

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【記録グラフ】
万歩計
12854歩
万歩計（歩） のグラフ
 		食事の記録
1900kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
54kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
食パン（1人前） 172 kcal
アンデルセン クルミパン（1人前） 153 kcal
紀文 豆乳（0.9人前） 103 kcal
メープルシロップ（1人前） 56.5 kcal
11時
あんぱん（1人前） 196 kcal
12時
卵チャーハン（1人前） 377 kcal
梅干（1人前） 3.8 kcal
かぶのお酢和え（5人前） 49.4 kcal
17時
ごはん（1人前） 235 kcal
あじの煮付（1人前） 159 kcal
かぶのお酢和え（5人前） 49.4 kcal
厚揚げ（0.5人前） 97.5 kcal
濃口しょうゆ（1人前） 12.8 kcal
おろししょうが（2人前） 1.7 kcal
筍（1人前） 9 kcal
植物油（1人前） 120 kcal
20時
岩塚製菓 せんべい（1人前） 106 kcal
  1900 kcal
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