no title【ヘルシーチェックさんの健康管理カラダカラノート】

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13年11月22日（金）

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【記録グラフ】
運動なんでも
45分
運動なんでも（分） のグラフ
 		筋トレ
15分
筋トレ（分） のグラフ
 		有酸素運動
45分
有酸素運動（分） のグラフ
万歩計
6000歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
21.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
2169kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
64.3kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
トップバリュー 食パン　６枚切（1.5人前） 234 kcal
クリームチーズ（0.5人前） 34.6 kcal
モスバーガー ポーションイチゴジャム（1人前） 35 kcal
サンマルクカフェ マーガリン（0.5人前） 30 kcal
レタス（5人前） 18 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
きゅうり（1人前） 10.5 kcal
目玉焼き（1人前） 65.7 kcal
アジの南蛮漬け（0.2人前） 132 kcal
リンゴ（0.4人前） 36.7 kcal
みかん（1人前） 25.3 kcal
12時
マイワシ（干し）（2人前） 46.3 kcal
玄米（0.7人前） 162 kcal
アジの南蛮漬け（0.1人前） 66.2 kcal
野菜炒め（0.8人前） 174 kcal
18時
トマト（1人前） 22.8 kcal
きゅうり（1人前） 10.5 kcal
レタス（5人前） 18 kcal
若鶏のレモン蒸し（0.7人前） 156 kcal
キューピー マヨネーズ（1人前） 60 kcal
ポテトサラダ（1人前） 170 kcal
トップバリュー 食パン　６枚切（0.5人前） 78 kcal
ワイン（4人前） 292 kcal
チョコ（0.4人前） 178 kcal
no name クラッカー（1人前） 90 kcal
  2169 kcal
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