トレーニング２回やった。【アクマさんの健康管理カラダカラノート】

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13年11月26日（火）

トレーニング２回やった。
< 昨日のダメージがま... 　｜　疲れ気味だったので... >
先週から筋トレ休憩していたせいか、今日は今までの重さよりすべての筋トレで１０キロアップでできた。
パワーが上がったように感じた。

背筋の足を蟹股にしてやるのは足の筋肉を使うため上級者の背筋の仕方だと教わった。
背筋だけを鍛えるのであれば足はまっすぐの方がいいらしい。

今はやっぱり停滞期に入ってるようでトレーニング後93.5㎏でストップしてる。
これを維持しながら筋トレを重視して停滞期が過ぎるのを待とうと思う。

明日も頑張って行こう。

【記録グラフ】
ジムトレーニング
120分
ジムトレーニング（分） のグラフ
 		自転車
30km
自転車（km） のグラフ
 		ウォーキング
130分
ウォーキング（分） のグラフ
体脂肪率
36%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1460kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
94kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
0時
パン（1人前） 172 kcal
ヤクルト ヤクルト（1人前） 50 kcal
エスエス製薬㈱ 新エスファイト（1人前） --- kcal
サラダ（1人前） 144 kcal
ごはん（1人前） 235 kcal
野菜スープ（1人前） 88 kcal
おかめ納豆 納豆（1人前） 92 kcal
サークルK サンクス 焼き芋（1人前） 61.5 kcal
カルビー ポテトチップ（0.2人前） 101 kcal
セブン＆アイ グレープジュース（3人前） 150 kcal
サントリー ダイエットペプシ [ペットボトル] 500ml（1人前） 0 kcal
明治製菓 ヴァームウォーター（1人前） --- kcal
カレー（1人前） 367 kcal
  1460 kcal
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