断酒1日目…↓【みたおさんの健康管理カラダカラノート】

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13年12月20日(金)

断酒1日目…↓

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【朝ごはん】
434.5kcal
【昼ごはん】
599.2kcal
【晩ごはん】
643kcal
【夜食】
kcal
毎日ウォーキング: 時速4.2km程度で約43分 約4.07km 消費221.2kcal 5819歩
1日の総カロリー1500以下: 
休肝日:
0時前に寝る:
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 昨日はきっちり酒抜きで…13勝4敗♪(^^)v
体重も戻したど~~~~♪
今日は午後から来客と夜は出張仕事です~…寒いけど…
なので今日も飲めません^^
14勝間違いなし!
来週は天気がよくなるのかしらね~・・・
あ、今日からチビ助が給食なしで帰ってくるんだ・・・
昼飯も作らなきゃ…(--;

 そんなこんなでニャンコ・シリーズ今日は「色んな表情」です~♪
①♪極楽極楽~~♪(^^*))((*^^)
②こんなものいらないにゃ!ヽ(;`´;)ノ
③あ~どっこいしょっと・・・・痛!! 何だこいつは…(・・;
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【記録グラフ】
脈拍
49回
脈拍(回) のグラフ
最高血圧
115mmHg
最高血圧(mmHg) のグラフ
最低血圧
72mmHg
最低血圧(mmHg) のグラフ
体脂肪率
30.8%
体脂肪率(%) のグラフ
カロリー比較
カロリー比較(kcal) のグラフ
食事の記録
1678kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
体重
76.2kg
体重(kg) のグラフ
   
【食事の記録】
7時
ご飯(1.1人前) 259 kcal
こくうまキムチ(0.5人前) 9.2 kcal
オムレツ(チーズ入り)(0.2人前) 52.5 kcal
ウインナー(0.8人前) 51.4 kcal
キャベツとレタスのサラダ(0.5人前) 15.1 kcal
イカリソース ノンオイル 青じそ(0.7人前) 8.4 kcal
ごぼう茶 (0.4人前) 2.2 kcal
リンゴ(0.4人前) 36.7 kcal
12時
ほうとう(0.6人前) 337 kcal
うぐいす餅(1.8人前) 260 kcal
ごぼう茶 (0.4人前) 2.2 kcal
17時
ご飯 中(1.2人前) 282 kcal
うなぎの蒲焼(0.7人前) 354 kcal
上島珈琲 UCC 職人の珈琲 低糖(1人前) 7 kcal
  1678 kcal
食事レポートを見る
コメント
ココアパパ 2013/12/20 09:02
チビちゃんのお昼を作ってるんですね(゚д゚)!
24日が終業式かな?
ウチは27日(朝学習)が最終ですワ(^^ゞ
 みたお 2013/12/20 09:15
そうなんです・・・
先日はカミさんの昼も作りましたよ^^
その分仕事が出来ないですが・・
com 2013/12/20 09:22
体重減ってますよね~
 みたお 2013/12/20 09:32
本当に飲まなきゃ減るね~(笑)
今日と明日でどこまで行くか!
mamchan 2013/12/20 09:53
チビ助くんのお昼ご飯、みたおさんが作られることがあるんですね♪
男の人が作るご飯って美味しいんですよね。

あ、そろそろ小中高は冬休みに入るんですね(・0・。) ホホ-ッ
 みたお 2013/12/20 15:35
とりあえずおいしかったって言ってくれた^^
冬休みなんだよね~・・・(--;
マイペンライ! 2013/12/20 10:21
体脂肪率が上がっているような気がしますが・・・
 みたお 2013/12/20 15:41
あがってるね~…
運動してないかららしいが…
雪の中運動なんか出来るか!
ってか…寒い(>_<;
みた子がストーブの前で伸びてるし~(--;
asakomam 2013/12/20 10:25
学校はそろそろ冬休みに入りますね。
お昼ご飯の心配もしなくっちゃいけないから、おとーさんは大変!
 みたお 2013/12/20 15:42
そう大変なんですわ・・・
カミさんは残業だし・・・
みた子は伸びてるし・・・
syunfamily 2013/12/20 16:12
写真3のニャンコ~
お尻に、ハリ刺さりましたかねぇ~(^^;
ところで~13勝4敗~凄いです・・・・
今月は完全に勝ち越しですねぇ~(^^)/
 みたお 2013/12/20 17:45
アハハハ
刺さったかも~(笑)
勝ち越しだね~(^^)v
ボンド88 2013/12/20 17:56
お酒やめたんですね。
これで私のお仲間です♪

それにしてもお酒やめると、これだけ血圧も下がるのですね。
がんばって続けてくださいませ。
 みたお 2013/12/20 21:59
止めてないよ~~~!
節酒してるだけ~~~
誤解しないで~~~~
ワシから最後の楽しみ取らないで~~~~
血圧は下がるね~~~なぜか・・(・・;;
たわし68 2013/12/20 20:43
節酒=食事=運動=カラダカラ
  ♬リズム良く♪
   頑張って →って人ごとで〜す(^^)
 みたお 2013/12/20 22:00
今日はちっとばかり歩いてきました~^^
っても、仕事で近場に行っただけですが^^;
xAKIx 2013/12/20 22:27
出張のお仕事、終わりましたか?今日は夜までお疲れ様でした(≧▼≦)ノシ

来週の週間天気予報は曇りと晴れのマークが並んでたので大丈夫っぽいですよね~(о^∇^о)お天気変わりませんように(*´∀`*)
 みたお 2013/12/21 01:13
昨日は無事にいってこられたよ~^^
来週は天気が良いのか~^^
今、地震があった(@@;
震度4だったらしい・・・
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