☆　2014.01.30【たけしさんの健康管理カラダカラノート】

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14年01月30日（木）

☆　2014.01.30
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【朝ごはん】
ご飯、ウインナー、玉子焼き、味噌汁
【昼ごはん】
ちゃんぽん
【間食】
なし
【晩ごはん】
スンドゥブ鍋、サラダ、発泡酒、日本酒
【夜食】
なし
【今日の感想】

【記録グラフ】
BMI
25.82
BMI（） のグラフ
 		万歩計
5495歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
100回
スクワット（回） のグラフ
体脂肪率
25.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1867kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
70.3kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
5時
ご飯（1人前） 235 kcal
ウインナー（2人前） 128 kcal
玉子焼き（1人前） 136 kcal
味噌汁（1人前） 28.1 kcal
13時
ちゃんぽん（1人前） 679 kcal
20時
スンドゥブ鍋（1人前） 252 kcal
ファミリーマート 半日分のバランスサラダ（1人前） 68 kcal
サントリー 金麦 [カン] 350ml（1人前） 147 kcal
日本酒（1人前） 193 kcal
  1867 kcal
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