☆　2014.01.31【たけしさんの健康管理カラダカラノート】

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14年01月31日（金）

☆　2014.01.31
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【朝ごはん】
ご飯、肉野菜炒め、野菜スープ
【昼ごはん】
醤油ラーメン、餃子
【間食】
なし
【晩ごはん】
鶏鍋、かつおのたたき、サラダ、生ビール、焼酎
【夜食】
天ぷらそば
【今日の感想】

【記録グラフ】
BMI
25.97
BMI（） のグラフ
 		万歩計
9654歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
100回
スクワット（回） のグラフ
体脂肪率
25.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
3280kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
70.7kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
5時
ご飯（1人前） 235 kcal
肉野菜炒め（1人前） 319 kcal
野菜スープ（1人前） 69.2 kcal
13時
醤油ラーメン（1人前） 446 kcal
餃子（1人前） 382 kcal
19時
鍋（1人前） 381 kcal
かつおのたたき（1人前） 114 kcal
サラダ（1人前） 15.9 kcal
生ビール（1人前） 163 kcal
焼酎（1人前） 742 kcal
23時
マルちゃん　 和庵　天ぷらそば（1人前） 414 kcal
  3280 kcal
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