no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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14年01月31日（金）

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【朝ごはん】
野菜サラダ・バタートースト・ヨーグルト・牛乳・リンゴ・パイナップル・コーヒー
【昼ごはん】
醤油ラーメン(ニラ・卵1ヶ・餅・海苔)
【間食】
　チョコアイスバー
【晩ごはん】
牛肉ミニステーキ(レタス添え)・胡瓜の酢の物・ポテトサラダ・納豆・ご飯・味噌汁(ジャガイモ)
【夜食】

【今日の感想】
起床7：00　快晴
雲一つない快晴　早めに洗濯＆掃除・ 床はモップで水拭き　
今日は史ちゃんの枕タオル・敷布を洗濯、敷布団＆毛布は天日干し
9：30頃から多摩川へ　今日は調布方向へ往復約10㌔強　帰りにサエキで買い物
今日で1月も終わり、病院暮らしの一月だったがようやく治療も終了
こんなことばっかりは無いだろう
今日の身体測定
体重63.2㎏　体脂肪16.1％　体水分率61.2％　骨量2.5㎏　体筋肉率36.7％　基礎代謝量1227cal

【記録グラフ】
睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
13987歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
-0.1%
体脂肪率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		体重
63.2kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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