no title【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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14年02月04日（火）

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【朝ごはん】
チーズトースト・フルーツ野菜サラダ・ヨーグルト・牛乳・コーヒー
【昼ごはん】
醤油ラーメン(ニラ・卵1ヶ・海苔・お餅)
【間食】

【晩ごはん】
餃子・大根の照り煮・なます・ご飯100ｇ・ポテトサラダ・味噌汁(ジャガイモ)
【夜食】

【今日の感想】
起床6：00　曇り　
天気予報は朝から悪く午後から雪になるかもしれないとのこと。
今日は洗濯もやめて、どんより曇って今にも降りそうだがウォーキングに出た。
時折小雨がぱらついてきたが、何とか関戸橋往復7.6㌔のウオーキングは出来た。

今日の身体測定
体重63㎏　体脂肪16.2％　体水分率61.1％　骨量2.5㎏　体筋肉率36.6％　基礎代謝量1225cal

【記録グラフ】
睡眠時間
6.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
10163歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
-0.2%
体脂肪率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		体重
63kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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